先问您一句：您是不是也听人说“喝茶能降压”，于是每天抱着茶壶不撒手？
浓茶一杯接一杯，觉得又解渴又养生。可您有没有发现，有时候喝完浓茶，心里突突跳，晚上还睡不踏实？
今天不劝您戒茶，就说清楚一件事：大量喝茶跟血压之间，到底藏着哪些变化。
说“8个变化”不是吓唬人，是一个一个数给您听，您自己对号。
头一个变化：血压可能不降反升
好多人觉得茶是降压的，喝得越多越好。可浓茶里的茶碱和咖啡因含量高，喝进去先让大脑兴奋起来。
大脑一兴奋，血管跟着收缩，心跳也加快了。这一套下来，血压不是往下走，是往上蹿。有人喝完浓茶觉得头晕、心慌，就是这个理。
那淡茶呢？ 淡茶里的好东西多，对血管确实友好些。有研究汇总了四百多人的数据，发现常喝淡茶的人，收缩压平均能低将近5个点。差别就在一个“浓”字上。 浓茶是刺激，淡茶是养护。
第二个变化：晚上睡不好，第二天血压跟着乱
有人觉得喝茶提神，晚上也照喝不误。可茶里的咖啡因在身体里要待好几个钟头，晚上喝浓茶，脑子静不下来，翻来覆去睡不着。
睡不好，第二天血压就容易高。这是个死循环：睡不好血压高，血压高更睡不好，有人就想再喝杯浓茶提提神。
上了岁数的人，对咖啡因更敏感。 同样一杯浓茶，年轻人喝完没事，您可能半宿睡不着。下午三点以后就别碰浓茶了，晚上那壶茶换成温白开。
第三个变化：心跳容易“乱拍子”
有人喝完浓茶，觉得心里“突突突”跳得慌。这不是错觉。
浓茶里的咖啡因会刺激心脏，让心跳加快。 有医生讲过，浓茶会使心跳过快、血流加速，容易导致心律不齐或心动过速，产生心悸症状。
心脏本来就不太得劲的人，这种刺激更得留心。心跳乱了，血就泵不顺畅。 上了年纪，经不起这么折腾。
第四个变化：降压药可能“白吃了”
这是最吃亏的一件事。您按时吃降压药，血压本来控制得还行。可一杯浓茶下去，药效可能就乱了。
茶水里的鞣酸、咖啡因、茶碱，会跟好多药“打架”。鞣酸跟药结合成不溶的东西，药吸收不了。咖啡因干扰肝脏处理药的过程，让药劲儿忽大忽小。
更麻烦的是，有研究专门看了绿茶跟一种常用降压药的关系。 发现绿茶里的成分会让那种药在身体里的浓度大幅下降，吸收少了将近七成。药吃了，茶也喝了，两头不落好。
记住一句：吃药就用温白开，别用茶水送。 服药前后一两个钟头，茶先放一放。
第五个变化：胃里反酸烧心，胸口跟着闷
浓茶对胃的刺激不小。茶碱和咖啡因会让胃酸分泌增多，胃里本来就空，酸水一多，就往上返。
反酸烧心的时候，胸口热辣辣的，有时候还闷得慌。冠心病朋友更得留心，胸口一闷，容易跟心脏的事混一块儿，吓自己一跳。
怎么改呢？ 别空着肚子喝茶。早上一起来先喝口温水，吃点东西再碰茶。胃不好的人，浓茶换成淡茶，或者干脆喝点温的白开水。
第六个变化：上厕所勤了，夜里睡不安稳
茶利尿，这是好多人知道的。可大量喝茶，尤其是晚上喝，一趟一趟往厕所跑，觉就睡碎了。
夜里起来好几次，睡眠质量直线下降。睡不好，血压又跟着乱。而且夜里起夜，黑灯瞎火的，上了岁数的人容易磕着碰着。
怎么改呢？ 白天多喝，晚上少喝。睡前两个钟头就别端茶杯了。白天喝够了，晚上自然不用补。
第七个变化：身体里的“水”留不住，人容易乏
大量喝茶，尤其是浓茶，利尿太厉害，身体里的水分和电解质跟着往外跑。
有的人喝完茶觉得口干、没劲、腿发软。 这不是茶“刮油”，是身体里的水跟盐不平衡了。上了岁数的人，本来口渴的感觉就迟钝，再大量喝茶利尿，更容易缺水。
怎么改呢？ 喝茶别当水喝。一天茶水总量控制在一千毫升左右，剩下的用白开水补。觉得口干、没劲的时候，先喝杯温水，别接着灌茶。
第八个变化：铁和钙的吸收受影响，骨头跟着吃亏
这个变化最不明显，也最容易被放过。茶里的鞣酸会跟食物里的铁、钙结合，让身体吸收不了。
长期大量喝浓茶的人，尤其是吃完饭马上喝茶的，铁和钙的吸收都受影响。上了岁数本来就容易缺钙，骨头脆，再这么一挡，更划不来。
怎么改呢？ 吃完饭别马上喝茶，隔一个钟头再喝。补铁、补钙的东西，别用茶水送。平时多吃点绿叶菜、豆制品，把钙补上。
喝茶最容易踩的2个坑。 不是不让您喝，是让您喝对。喝对了是养人，喝错了是找罪。
头一个坑：把茶当水喝，一天到晚灌
这是最常见的一个。好多人觉得茶是好东西，白开水没味道，就拿茶代替水。一天下来，茶壶就没空过。
可茶跟水，不是一回事。 茶叶里有利尿的东西，喝进去的水，一部分被“赶”出来了。您觉得喝了不少，身体其实没留住。尤其是浓茶，利尿更厉害。上了岁数的人，本来口渴的感觉就迟钝，不觉得渴就不喝，一喝就灌一肚子茶，身体里的水反而更不够用。
再说，茶里的咖啡因有兴奋作用。 一天到晚喝，神经系统老处在“提着劲”的状态，血压也跟着不消停。武汉一家医院的科普里就写得很明白：高血压患者可以适当喝清淡的绿茶，但要避免过度饮用。
那喝多少算合适？ 一天茶水总量控制在一千毫升左右。剩下的，老老实实喝白开水。别拿茶当水使，茶是茶，水是水，两码事。
二个坑：不分时候，睡前也照喝不误
这个坑好多人踩了还不自知。白天喝茶没事，晚上也端着一杯，觉得“我喝了这么多年，不碍事”。
可上了岁数，身体对咖啡因的“消化”能力跟年轻时候不一样了。 同样的茶，年轻时候喝完倒头就睡，现在喝完半宿睡不着。这不是您“矫情”，是身体代谢慢了。
阜外医院的科普里讲得挺实在： 喝茶过深，茶碱含量过高，会引起兴奋、失眠、心悸。高血压患者最好喝清淡的绿茶，浓茶要避开。
睡不好，血压就跟着乱。 夜里睡碎了，第二天血压容易高。这是个死循环：睡不好血压高，血压高更睡不好，有人就想再喝口浓茶提提神。
怎么改呢？ 下午三点以后就别碰浓茶了。晚上想喝点有味道的，泡点枸杞、菊花，淡淡的喝两口。别在睡前两三个钟头喝茶，给身体留出“静下来”的时间。
结尾
茶是好东西，淡茶对血管友好。可“大量”和“浓”两个字，把好处变成了负担。血压不降反升、睡不好、心跳乱、药白吃、胃反酸、起夜勤、人发乏、骨头吃亏。
上了岁数，喝茶讲究一个“淡”字，讲究一个“早”字。 下午以后少碰浓茶，吃药就用白开水。该复查复查，该问大夫问大夫。
参考文献：
您平时喝茶是浓还是淡？有没有哪条是您之前没留意的？
本文仅为健康科普，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。
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