在成阳校园里

孩子们的饮食营养尤为重要

需要我们用心呵护

做营养、健康美食

保护孩子健康快乐成长

星期一食谱

营养早餐

主食：芝麻饼、馒头

小菜：酸辣绿豆芽

汤类：八宝粥、萝卜丝疙瘩汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：土豆鸡块、杏鲍菇炒肉、酸辣藕条

汤类：玉米粥、豆沫

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：蒜苔炒肉、冬瓜粉皮

汤类：燕麦粥、紫菜蛋花汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：火龙果

糕点：枣糕、豆沙包

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能量及营养素供给量

总能量：40637千卡，蛋白质：123克，脂肪：119克， 碳水化合物：606克，膳食纤维：19.7克，维生素A:1434微克，钙：839毫克，钾：3158毫克，钠：1860毫克，镁：487毫克，铁：32.2毫克，锌：20毫克。

星期二食谱

营养早餐

主食：猪肉包、馒头

小菜：醋溜白菜

汤类：南瓜粥、茄丝汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：红烧肉土豆、茄子肉片、蒜蓉西蓝花

汤类：黑米粥、骨头汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：肉丝拌面

汤类：小米南瓜粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：红丝绒方块、椰蓉餐包

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能量及营养素供给量

总能量：3663千卡，蛋白质：133克，脂肪：78克， 碳水化合物：634克，膳食纤维：18.3克，维生素A:2088微克，钙：808毫克，钾：3106毫克，钠：1753毫克，镁：473毫克，铁：32.1毫克，锌：19.4毫克。

星期三食谱

营养早餐

主食：酱香饼、馒头

小菜：黄豆芽粉条

汤类：红枣小米粥、胡辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：香酥鸡排、芹菜炒肉、蒜蓉小白菜

汤类：水果粥、酸辣汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：西葫芦炒肉、西红柿炒鸡蛋

汤类：燕麦粥、豆沫

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：红豆蛋糕块、奶酪包

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能量及营养素供给量

总能量：3839千卡，蛋白质：129克，脂肪：96克， 碳水化合物：625克，膳食纤维：18.9克，维生素A:712微克，钙：847毫克，钾：2252毫克，钠：2087毫克，镁：484毫克，铁：28.2毫克，锌：16.4毫克。

星期四食谱

营养早餐

主食：萝卜鸡蛋包、馒头

小菜：酸辣土豆丝

汤类：水果粥、西红柿鸡蛋汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：排骨玉米、白菜酥肉、黄瓜

汤类：玉米粥、菠菜鸡蛋汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：老干妈拌炒饭

汤类：玉米粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：橘子

糕点：巧克力蛋糕、提子面包卷

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能量及营养素供给量

总能量：3798千卡，蛋白质：112克，脂肪：98克， 碳水化合物：665克，膳食纤维：29克，维生素A:1630微克，钙：967毫克，钾：3278毫克，钠：1725毫克，镁：668毫克，铁：35.7毫克，锌：19.7毫克。

星期五食谱

营养早餐

主食：鸡蛋饼、馒头

小菜：炝西葫芦

汤类：黑米粥、酸辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：卤鸡腿、冬瓜粉条肉、鸡蛋炒蒸菜

汤类：红枣粥、胡辣汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：菜花炒肉、青椒炒鸡蛋、玉米地瓜粥

汤类：瘦肉粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：蛋挞、热狗面包

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能量及营养素供给量

总能量：4102千卡，蛋白质：145克，脂肪：81克， 碳水化合物：565克，膳食纤维：21.7克，维生素A:1433微克，钙：1144毫克，钾：2969毫克，钠：2012毫克，镁：593毫克，铁：39.6毫克，锌：19.7毫克。

星期六食谱

营养早餐

主食：油条、馒头

小菜：手撕包菜

汤类：鸡蛋面汤、蔬菜汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：香辣猪排、豆角炒肉、香菇油菜

汤类：银耳粥、紫菜蛋花汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：芹菜炒肉、酸辣笋瓜

汤类：红枣燕麦粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：麦芬蛋糕、毛毛虫面包

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能量及营养素供给量

总能量：392311千卡，蛋白质：145克，脂肪：81克， 碳水化合物：565克，膳食纤维：21.7克，维生素A:1433微克，钙：1144毫克，钾：2969毫克，钠：2012毫克，镁：593毫克，铁：39.6毫克，锌：19.7毫克。

星期日食谱

营养早餐

主食：水煎包、馒头

小菜：冬瓜粉皮

汤类：红枣小米粥、胡辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：面筋鸡块、菜花炒肉、醋溜白菜

汤类：鸡蛋面汤、西红柿蛋花汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：汉堡、西红柿炒鸡蛋

汤类：玉米面汤、蔬菜汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：火龙果

糕点：香橙蛋糕、奶油面包

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能量及营养素供给量

总能量：4135千卡，蛋白质：136克，脂肪：95克， 碳水化合物：598克，膳食纤维：29克，维生素A:1324微克，钙：992毫克，钾：3114毫克，钠：1624毫克，镁：705毫克，铁：36.9毫克，锌：20.3毫克。

高中部就餐分享

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高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

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开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、玉米、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。