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晚上去串门，正撞见邻居老哥满头大汗地从外面回来，他边擦汗边说：刚去跑了几圈，出一身汗，想着今晚能睡个香觉。

我多留了个心，过了几天问他：那晚睡好了没？他苦着脸：别提了，躺下精神得很，翻来覆去，愣是到后半夜才睡着。

这样的情况不在少数，很多人以为，运动出一身汗、累趴下，晚上准能睡个好觉，可真不是这么回事，要是选在晚上剧烈运动，反而越动越睡不着。

晚安倍健睡眠调理专家提醒，晚上8点后，身体本来就该慢慢收下来了，这时候要是跑得大汗淋漓、心跳飞快，反而把身体激起来了，心跳还快着、血还热着，躺下哪能静得下来、睡得着？

这里头有3个时间，真不建议剧烈运动，记住了能少踩坑。

一是晚上8点后，别剧烈运动，这时候身体该收了，别再去跑步、跳操，越动越精神。想动，也挑个轻的、缓的。

二是睡前临时拉伸， 睡前拉伸，本想着放松，可要是一使劲儿拉，身体刚被激活，睡眠信号反而被打断，拉伸得轻轻的、慢悠悠的。

三是饭后立刻运动，别急着动，刚吃完饭，血液都跑去肠胃帮着消化了，这时候马上运动，身体忙着两头忙，觉也睡不踏实。