晚上十点，你的手机在哪儿？是躺在你手里，还是乖乖待在客厅？这个小小的差别，藏着一个人精气神的秘密。

我今年56岁，退休整整三年了。退休金不算多，过日子倒是绰绰有余。按理说，不用打卡上班，日子该舒坦了。可谁能想到，白天的我浑身上下没劲儿，眼皮沉得像挂了铅块，干什么都提不起兴致。

毛病出在哪儿？出在深夜里那块发光的小屏幕上。

每晚躺进被窝，手机一点开，好家伙，短视频一条接一条，手指往上一划就是新内容，那叫一个欲罢不能。常言道，夜猫子进宅，无事不来。熬到后半夜才睡，第二天起来照照镜子，脸色蜡黄，整个人像霜打的茄子。

后来一位医生点醒了我。他说，想让身体恢复元气，办法简单得让人不敢信：每天晚上什么都别琢磨，早早钻进被窝睡觉。俗话说得好，药补不如食补，食补不如觉补。一分钱不花，比啥保健品都灵。

我下了狠心。十点之前准时上床，手机呢？锁在客厅让它过夜。头几天真难受，手痒心也痒，翻来覆去像热锅上的蚂蚁。咬牙挺过去了，半个月下来，奇迹出现了——夜里睡得香，一觉到天亮，早上起来神清气爽，连老姐妹都说我气色红润，年轻了好几岁。

细想一下，道理其实不复杂。手机屏幕那点蓝光，专会捣乱，压着体内的褪黑素不让分泌，人自然越看越精神。那一条条短视频，个个都像钩子，勾着人的心思往下滑。意志力再硬，也架不住成千上万个钩子轮番上阵。硬扛不如躲开，把手机请出卧室，等于掐断了祸根。

你是不是也一样？深夜里刷得起劲，天亮后懊悔连连，周而复始，恶性循环。何必呢？世上没有卖后悔药的，早睡这件小事，趁早做起来。定个闹钟提醒自己，到点就把手机搁到客厅去。睡前泡个脚，听听书，让脑子缓缓降下速来。

床头没有手机，才有一夜好梦。护住睡眠，就是护住晚年的本钱。今晚，你打算把手机放哪儿？