手机一放客厅，睡眠竟然自己回来了？这事说出来你可能不信，可它就真真切切发生在我身上。

我今年56，退休整整三年。退休金不算多，日子倒也过得去。坏就坏在一个“熬”字上——夜夜抱着手机躺床上刷，短视频一条接一条，手指停不下来。结果呢？白天整个人像霜打的茄子，浑身没劲儿，干啥都提不起精神。

俗话说得好，早睡早起，赛过人参补剂。可道理谁不懂？做起来难如登天。

转机来自一位医生的话。他说得很直白：想恢复精气神，办法就一个——晚上啥都别琢磨，早点躺下，踏踏实实睡。就这么朴素的一句话，我半信半疑地试了试。

从那天起，我给自己立了规矩：十点前必须上床，手机留在客厅，眼不见心不烦。头几天还真难受，躺在床上翻来覆去，总觉得少了点什么。咬牙挺过去之后，身体开始给回报了——半个多月下来，入睡快了，睡得沉了，早上起来照镜子，气色明显好了不少。老伴都说我看着年轻了几岁。

想想也是，身体是革命的本钱，透支健康换来的那点屏幕快乐，值当吗？多少人和从前的我一样，熬着最深的夜，第二天又懊悔不已？

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各位朋友，你们是不是也在睡前抱着手机不肯撒手？欢迎说说你的经历。