最好的补药不花一分钱，就是早点睡觉。这话是我自己用亲身经历换来的。

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我今年56，退休已经三年。退休金谈不上宽裕，日子倒也过得去。可身体这块出了岔子——天天晚上躺在床上刷手机，一刷就到半夜，第二天醒来脑袋昏沉，浑身像灌了铅，干啥都提不起劲。人未老，精神先垮了，这不是给自己找罪受吗？

后来一位医生朋友点醒我：想恢复元气，最简单最管用的法子，就是晚上把一切念头放下，准点躺下睡。听着像句废话，细想却是大实话。多少人不是累垮的，是熬垮的。

我咬牙试了。定下规矩：晚上十点前必须上床，手机留在客厅充电，不带进卧室。头几天难受得很，手痒心也痒，翻来覆去像丢了魂。可熬过最初的几天，身体自己慢慢调过来了。如今半个多月过去，入睡快了，一觉能睡到天亮，早上起床照镜子，气色明显红润了不少。老伴都说我像换了个人。

回头想想，真是一叶障目。白天喊着累，晚上却舍不得睡，把最该休息的时辰，白白送给了屏幕里那些刷不完的视频、看不完的资讯。屏幕越亮，眼睛越花，脑子越兴奋，睡眠越浅，恶性循环就这样一天天转着。俗话说，药补不如食补，食补不如觉补，一点都不假。

屏幕里的世界再精彩，也换不来一个硬朗的身体。手机什么时候都能刷，好觉错过一晚就少一晚。

屏幕前的你，是不是也这样？白天困得睁不开眼，夜里刷得停不下手，天亮又懊悔不已？不妨今晚就试试，手机放远一点，觉睡早一点。坚持几天，你可能会遇见一个精神焕发的自己。