编者按：2026年第14期《探索科学》杂志刊登了金土皓博士的原创论文“长生功是有助于人类健康长寿的养生功法”。
创新是一个民族进步的灵魂。“紧跟时代步伐，顺应实践发展，以满腔热忱对待一切新生事物，不断拓展认识的广度和深度，敢于说前人没有说过的新话，敢于干前人没有干过的事情，以新的理论指导新的实践。”为了唤醒并提升身心灵的净化力、免疫力、自愈力，金土皓博士借鉴道家、佛家、儒家、医家、易家、心理学家的养生功法、养生心法、养生身法，借鉴百位百岁老人的长寿秘诀与劳作方式，借鉴很多亿万富豪和普通民众英年早逝的深刻教训，历经十六年而独创的一套养生功法，即长生功。长生功经反复试用、多次修正，坚持修炼、效果奇好。长生功是性命双修、身心灵同修的一套养生功法，修炼一次大约需要20—35分钟，慢练需要一个小时左右。每天可以修炼三次（早中晚）,动静结合、一气呵成，畅通脉络、愉悦身心，全人调理、天人合一。
1.中华养生文化博大精深，古往今来都在创新养生方法。无论是什么人，从小到大、从生到死，都要保持身心健康、重视科学养生。只有保持身心健康，才能高质量做好本职工作、造福大众、更好地为国家和人民服务，并能享受美好生活和幸福人生。每一个人，无论在什么年龄段，都要重视身心健康、学会科学养生、珍惜宝贵生命，千万不要让身体透支、内心受伤、生命耗竭，否则一旦形成重大疾病或者不治之症，不仅破大财或者因病致贫，而且还给家人带来麻烦，自己也活得没有尊严。宅医和自然风水学的核心秘诀之一是“十二长生诀”,即长生、沐浴、冠带、临官、帝旺、衰、病、死、墓、绝、胎、养。“十二长生诀”认为生命不生不死、循环轮回、生生不息，告知大众要放下争贪、净化身心，看淡得失、了脱生死。长生功的命名借鉴宅医和自然风水学“十二长生诀”，寓意只要坚持修炼长生功，就有可能实现长生不老的梦想。天地大宇宙、人身小宇宙，人天同构、天人合一，顺时而养、道法自然，“我的健康我做主”，“神医”就是自己。身体经不起过度治疗或错误用药，更经不起伤害性实验和摧残式折磨，尤其不能对身体进行超强度干预或侵入性调理。为减少医疗费用和家庭开支、减轻病痛折磨和手术痛苦，请选择相信并坚持修炼长生功，不断提升和巩固免疫力、自愈力、抗压力，力争实现长生不老和健康长寿的梦想。长生功是中华养生文化和养生方法在二十一世纪的重大创新，是值得中国人和全人类信赖的一种养生功法。
2.以疾病为师，以苦难为师。金土皓曾经担任正县级干部和贫困村第一书记（2018年）,他从小体弱多病，历经工作和生活中的磨难，多次遭遇生命垂危，2009年以前经常住院打吊水，他尝试了艾灸、针灸、拔罐、牵引、头疗、电疗、水疗、火疗、茶疗、食疗、辟谷、禅修、吃素、灌肠、经络推拿、按推原始点、道家养生功、佛家拜忏、化性修心、中医中药、西医西药、住院打吊水、食用各类保健品、改变生活习惯、改善亲子关系、构建和谐家庭、使用养生床垫和养生家具、更改姓名、住宅养生（设计和营造养生房）、现代科技等各种治疗技术和养生方法，花了很多钱，也耽误了很多时间，但是疗愈和康养效果都不尽人意，于是他便深度思考养生方法，系统研究适合中国人的养生功法，长生功应运而生。金土皓在养生方面的所有尝试与体悟都只是为了让身心更加健康，以便更好地用自己的智慧和技能报效祖国、造福人民。
3.长生功接续传承中华民族数千年养生功法之精髓。金土皓学习和修炼道家内丹功、道家八部金刚功与长寿功、鬼谷子五行养生功、八段锦、洪光经络操、易筋经等长达十年之久，长生功吸纳了道家内丹功、道家八部金刚功与长寿功、鬼谷子五行养生功、八段锦、洪光经络操、广播体操、易筋经、拉筋、禅修、冥想、积极心理学等多种养生功法、运动方法、修行心法。2009年11月以来，金土皓遍访全国各地的各行各业的高人、专家、教授，参学与实修各种养生功法、养生心法、养生身法，体验或实操经络推拿手法、原始点医学手法和中医脉药技术，金土皓还实地考察与系统研究了全国各地100多位百岁老人的长寿秘诀，比如住房环境、床头朝向、劳作习惯、作息规律、饮食特征、个人姓名、穿衣风格、心态情绪、遗传基因等。系统思考、深度参悟，海纳百川、融会贯通，反复修炼、多次矫正，金土皓在古圣今贤的基础上并结合众多百岁老人的长寿秘诀创立了长生功。长生功不是无源之水、无本之木，不是金土皓为了沽名钓誉、另搞一套而创新，长生功传承和吸纳了中华民族数千年来的养生功法之精髓，但绝不是抄袭与复制。推广长生功，必将造福人类的身心健康。
4.长生功历经十多年的认真试用、反复修正，2026年7月完全定型并可推向世界。长生功是一套很好的养生保健功法，对于身心灵以及五脏六腑、筋骨、血液、神经、肠道、脉络、穴位、细胞等具有全面修复、整体净化、系统疗愈的效果。长生功既可以在室内修炼，也可以在户外修炼；既可以在办公室修炼，也可以在酒店的客房修炼；既可以在很小的空间修炼，也可以在广阔的天地间修炼（一定要注意防寒保暖）。如果户外不寒冷的话，最佳修炼时间是早晨太阳刚刚升起或夕阳西下的时候，面向太阳修炼，采集“日精”,每一节功法都可以意念身心灵（整个生命）全然吸纳太阳、地球、银河系、宇宙的光明和能量，清除身心灵的毒素、垃圾、阴霾、寒湿、邪气、炎症等。
5.金土皓创立的长生功共分为八节，即仰望星空、托天接地、气沉丹田、搅舌吞津、绕抱太极、交手顿足、握拳开胃、引气归元。
人来到这个世界，是不得不来；人离开这个世界，是不得不走。不论是“不得不来”，还是“不得不走”，终究是天意，而不是个人说了算。降生尘世的时候，谁能决定自己的原生家庭、原生父母？谁都无法决定。离开尘世的时候，谁能决定自己离开的时间、最终归宿，谁都无法决定。人生这趟列车，起点（出生）和终点（离世），我们都没有“买票”和决定的资格；中间这段路，我们是可以说了算的。人生再富贵，夜晚只睡三尺床；饮食再丰盛，每日不过三餐饭。钱多钱少，够用就好；房大房小，能住就好。每天留出一点专属自己的时间，放下手机、远离喧嚣，泡一杯清茶、翻几页闲书，梳理情绪、沉淀自己，或是在一个安静舒适的空间，练一练长生功，为身体赋能，让灵魂放松，使生命健康。养生从不靠一时的猛劲，靠的是日复一日的坚持。三天打鱼两天晒网的养生，毫无意义。走路、早睡、养心、忌口、长生功等所有的养生方法，知道却不行动，等于白费。偶尔坚持、时常放弃，也等同于毫无收获。真正的健康长寿之道，就是把简单的好习惯反复坚持，把日常的小事用心做好，日积月累，慢慢滋养身心。说到底，健康长寿从来没有什么惊天秘诀，不过是日复一日温柔善待自己，不透支身体、不焦虑内耗，不盲目攀比、不生气抱怨，不自私自利、不贪婪傲慢，不辱骂家人、不亏待父母，不违法乱纪、不背道损德，把日子过得舒缓一点、淡泊一点、轻松一点、温柔一点、和谐一点、知足一点。最好的医生永远是自己，最好的良药永远是时间，最好的养生就是好好吃饭、好好睡觉、好好学习、好好工作、好好说话、好好运动。
推广长生功，造福全人类。
金土皓博士简介
金土皓，原名宋泓锡，男，实际出生于1969年1月，籍贯湖南省张家界市，中共党员，研究生文化，法学硕士、在职博士，自然风水学创始人、国学起名法创始人、宅医与养生房创始人，中国著名风水专家、企业总部赋能专家、经济发展战略专家，百岁老人长寿秘诀推广者、百年企业成功密码推广者、中华优秀传统文化推广者，现为中国建材市场协会人文环境与景观专业委员会副会长。
几十年来，金土皓在国家级和省级报刊杂志发表了相关学术论文200多篇，原创或出版了200多万字的善书专著，实地考察与罗盘测量全国各地6000多栋（处）房屋建筑与各类工程设施，走访慰问了100百岁老人，测试了20000多个中国人的姓名、企业名称和产品名称，发明的一种罗盘（天地盘）已经获得国家专利。
几十年来，自然风水学、国学起名法、宅医与养生房的成功案例遍布全国各地，造福了很多企业和项目、众多家庭与孩子、许多成人与干部。自然风水学、国学起名法、宅医与养生房，助力很多公司与工厂越做越好、助力若干项目与工程越做越好、助力大量孩子与成人越来越好、助力一些行政事业单位与家庭越来越好。
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