年龄大了，很多人的腰开始出问题了，最常见的就是腰椎间盘突出，腰痛、腿痛、腿麻、乏力、间歇性跛行，甚至大小便异常等，这些都可能是腰椎间盘突出发出的报警信号。
更糟糕的是，腰椎间盘突出一旦形成，往往是无法逆转的，虽然有物理治疗和药物治疗，但都是治标不治本，严重的患者需要接受手术治疗，但手术本身就是一把双刃剑，而且手术同样不能彻底治愈腰椎间盘突出。
问题来了，什么是腰椎间盘突出呢？为什么会出现腰椎间盘突出呢？
腰椎间盘突出症是一种脊柱退行性疾病，它的发病通常源于腰椎间盘的退变，当纤维环部分或全部断裂时，髓核突出会刺激或压迫神经根或马尾神经，导致疼痛和其他症状。
很多人长期有不健康的生活习惯，比如坐的时间太长了，或是长期低头及弯腰，或是睡得床太软了，这些都可能损伤腰椎的健康，可是很多人不知道的是，即便是运动，也有可能损伤腰椎。
比如跳绳，很多人都爱跳绳，殊不知这样一上一下的运动，很容易造成上下颠簸，随着年龄的增长，腰部肌肉流失，在运动的过程中，来自上下颠簸的冲击，很容易撞击并损伤椎间盘，从而导致腰椎间盘突出。
但如果你仅仅只是认为跳绳才伤腰，那你就大错特错了，以下运动都可能是磨腰的大户，只是很多人都没有重视而已。
第一，仰卧起坐
经常看到很多人在健身房里练仰卧起坐，他们觉得只要自己仰卧起坐足够勤奋，就一定能锻炼出清晰的腹肌。
殊不知这是大错特错的，医生提醒，要想拥有清晰的腹肌，一定要有比较低的体脂率，仅仅依靠仰卧起坐是没什么作用的，太多仰卧起坐，很容易损伤腰椎的健康，会导致腰椎间盘更加突出。
第二，深蹲
很多人练习深蹲会伤腰，很大的原因就是深蹲的姿势不对，如果深蹲的姿势不对，很容易对腰椎造成巨大的压力，增加腰椎受伤的风险。深蹲容易犯下的错误是重心后移太多、弯腰弓背下蹲，腰代替腿受力。
第三，硬拉
和深蹲一样，硬拉也很有可能会损伤腰椎的健康，如果姿势不对，损伤的风险就会更高，腰部没稳住就拉杠铃，腰椎会被压出问题。
第四，频繁弯腰搬重物
频繁弯腰搬重物，会让腰椎间盘承受巨大压力，遗憾的是，很多人并没有重视，随着时间的推移，导致腰椎受损的风险就很高了。
第五，高尔夫
很多人喜欢打高尔夫，殊不知高尔夫这项运动，对于腰同样有损伤，打高尔夫的时候需要突然扭转腰部，突然、快速地向一侧扭转身体，很容易损伤腰部。
随着年龄的增长，我们的腰更容易出问题，所以保护好腰部至关重要，很多人不知道该如何保护腰部，其实，最重要的就是保持良好的生活习惯，只有这样，才能把对腰的损伤降到最低。
还有，运动时带来的腰椎损伤是最易被大家忽视的，年龄大了，要根据自己身体的实际情况去选择运动，而不是选择自己不擅长的运动，或者运动的时候喜欢上大重量，在做硬拉和深蹲的时候，一定要注意保护好自己的腰部，建议使用腰托。
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