每到秋天
不少人会发现枕头上、梳子上的头发
明显变多了
心里不免一阵慌张：
我是不是要秃了？
其实，季节性脱发是有科学依据的
大多数情况下属于正常生理现象
但如果你掉发的程度超出了“正常范围”
那就需要认真对待了
大多属于正常现象
河南省人民医院整形美容外科主任医师张栋益介绍，头发有自身的生长周期，每天都有部分头发自然脱落。“脱发和秋季并没有直接的因果关系。随着季节、气温及生活规律变化，部分人群的掉发量可能随着季节变化出现生理性波动。”张栋益说，不能仅凭一次洗头时掉落多少头发判断是否存在病理性脱发。
“一般而言，每天脱落约50至100根头发属于常见生理现象。”张栋益表示，长发聚拢后容易显得量多，让人过度担忧；一些短发人群则可能忽视早期变化，直到头发明显稀疏才就诊。
图片为AI生成
总体来说，秋天相对更容易掉头发，跟以下几个原因有关。
秋燥伤肺
肺主宣发，负责把气血津液输送到全身。秋天燥气重，容易伤到肺阴，气血上不去，头发根部得不到滋养，自然就掉了。
气血内收
秋天，人体气血开始往里收，处在肢体末梢的发根营养跟不上，掉头发也就不奇怪了。
悲秋伤身
秋风扫落叶，人容易跟着情绪低落。中医认为悲伤会耗伤气血，气血一亏，头发也跟着遭殃。
秋天做这些事
可能会加重脱发
睡得晚
熬夜会扰乱内分泌，导致雄激素水平波动，加重雄激素性脱发。一项研究指出，睡眠不足与脱发风险增加存在相关性。建议每天23点前入睡，保证7~8小时睡眠。
饮食中缺少蛋白质和铁
头发的主要成分是角蛋白，蛋白质摄入不足会影响头发生长。此外，缺铁性贫血是女性脱发的常见原因之一。建议日常适当摄入鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、黑芝麻、坚果等。
压力大
压力大易使脱发加重。适当运动、冥想、倾诉，都是有效的减压方式。
长时间看手机
长时间看电脑、手机（久视）会耗伤肝血。建议控制看视频时间，连续看屏幕不宜超过一小时，养成定期远眺的习惯。
洗头方式不佳
秋季头皮偏干，过度使用清洁力强的洗发水有可能破坏头皮屏障；但长期不洗，油脂堵塞毛囊也会加重脱发。建议每2~3天洗一次，选用温和的洗发水，水温控制在37-40℃。洗头发之前，可以先用梳子梳理，避免因暴力拉扯导致断发。
湿头发睡觉
头皮处于潮湿状态，会滋生各种细菌，引起头皮炎症，伤害头皮健康。另外，头发在湿润状态下，发干上面的毛鳞片处于打开状态，此时如果直接睡觉，头发与枕巾、床垫等产生摩擦，会受到损伤。
掉发达到这个程度
就该去看看
脱发可分为正常脱发和异常脱发，即生理性脱发和病理性脱发。通常情况下，人每天脱发数量约为60~100根。但如果连续一段时间脱发数量超过每天100根，或自觉发量明显减少，就要提高警惕。
专家提醒：
不必每天数掉了多少头发徒增焦虑
如发现异常及时到医疗机构明确原因
才能有针对性地进行干预
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来源：央视一套 新华社 生命时报 佛山发布
编辑：郭文瑜
审核：王玲
复核：林梅芳
签发：刘海裕
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