多年来，人们一直认为光照是调节生物钟的主要因素。然而，来自非工业化社会的新研究和见解表明，环境温度在我们的睡眠节律中至少扮演着同样重要的角色。
对许多人来说，睡前将窗户微微打开，让新鲜的夜风吹进来，这是一种常见的现象。虽然这以前常常被认为是个人偏好，但事实证明，这背后有着更深层次的生物学解释。
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人类学家甘地·耶蒂什（Gandhi Yetish）和神经生物学家杰罗姆·西格尔（Jerome Siegel）研究了生活在没有电力或人工照明的土著社区的睡眠行为，例如玻利维亚亚马逊地区的奇马内人（Tsimane）、坦桑尼亚的哈扎人（Hadza ）和南部非洲的桑人（San）。
研究表明，这些群体并没有严格遵循日落和日出的节律，他们的睡眠模式与环境温度的自然升降有着惊人的同步性。为什么降温至关重要？
人体核心体温在准备入睡时会自然下降约1摄氏度。凉爽的卧室能直接促进这一生理过程。研究表明，与睡在恒温房间的人相比，睡在夜间温度逐渐下降的房间里的人，褪黑激素水平更高，睡眠更深，醒来次数更少，醒来后感觉更精神。
神经生物学家西格尔认为，这项研究或许可以解释为什么失眠在现代社会如此普遍。在传统社区，人们甚至常常没有“失眠”这个词。
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