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经常跑步的人，大多经历了慢跑~追配速~慢跑的轮回。也有不少是慢跑~追配速~跑伤~停跑的遗憾。还有的从始至终，几十年如一日慢跑，这才是智慧跑者，无伤跑到老，真正的大神。三种状态，折射出三种境界和跑步人生。
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第一种：跑见自己
开始跑步小心谨慎，跑过一年半载后就不满足慢跑。开始追求配速，挑战自我。配速不断提升，距离不断增加，但受伤风险也在叠加。
大约跑过几年后，有的出现伤痛，有的身体报警，不得不回归慢跑。可能隔天跑5，6公里，虽然跑得慢，但依旧在奔跑。
跑步不再是任务，而是与自己的对话。跑完心里坦荡舒适，不跑也不会焦虑自责。
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第二种：跑见身体
开始跑步也小心谨慎，从2，3公里慢跑起步，跑着跑着，就不满足当前的状态，开始追求配速跑量。每一次跑步都是挑战，总希望Pb。特别是不断参赛，挑战极限。不少天天抬腿就是10公里，也有的痴迷比赛，把跑得快等同于跑得好，身体健康。
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遗憾的是，长期超负荷训练，恢复不足，有的关节损伤，软骨过度磨损，应力性骨折，跟腱炎、髌胫束综合征等缠身。即使慢跑也无法坚持，只能遗憾告别跑道。这时才真正懂得，跑步是和身体的对话，自律不等于自虐，敬重身体才能锻炼身体。
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第三种，跑见长久
也有的从开始跑步就慢跑，不卷配速跑量，不横攀竖比，低调内敛。把跑步作为一项修练，修身养性。不显山露水，不在乎跑多快、多远、多狠，而在意跑得久、跑得稳、跑得舒服。
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他们几十年如一日，独自奔跑，自由自在，享受那份孤独的快乐，最终能无伤跑到老。跑步就是一种长久的陪伴，一种健康的生活方式。
真正成熟的智慧跑者，不是年轻时能跑多快多猛，而是几十年后还能轻松出门、安全跑回来。
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总之，慢跑的终极境界，是让跑步成为一生都能享受的事。
各位跑友，你在哪种境界？
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