打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

“高级而持久”的快乐

需要“科学而健康”地获取

下面这7件事或许能帮到你：

1.培养一项爱好：阅读、手工或旅行等，并长期坚持。

2.设定小目标：拆解任务，享受每次“打卡”的成就感。

3.规律运动：选一项喜欢的运动，一定能带来快乐！

4.吃“快乐食物”：用香蕉/坚果/瘦肉代替高糖高脂食品。

5.保证充足睡眠：少熬夜，给大脑有充分的修复时间。

6.戒烟限酒：把手里的烟酒，换成白开水/淡茶/牛奶等。

7.多与亲友沟通：及时清空负面情绪，积极乐观地生活！

打开网易新闻 查看精彩图片

[1]梁夏, 王金辉, 贺永. 人脑连接组研究: 脑结构网络和脑功能网络[J]. 科学通报, 2010, 55(16): 1565-1583.

[2]石晶,李可欣,薛薇.多巴胺与认知[J]. 中外医学研究, 2010, 8(008):34-36.

[3]唐李娟,张宗泽,陈婷,等.多巴胺及其受体与学习记忆的研究进展[J]. 国际精神病学杂志, 2018, 045(005):813-815.

[4]王坤,罗炯,张庭然,欧阳一毅,周成林.药物成瘾与多巴胺能神经元的关系——抗阻力运动的调节作用[J].中国药物依赖性杂志,2019,28(04):254-262.

[5]兰燕,李志明,严万森.食物成瘾及其机制的研究状况[J].中国药物依赖性杂志,2017,26(05):337-340.