冬天早上起来，先别急着起床，在床上做这3个小动作，醒脑又护心

我今年六十多了，冬天早上最怕的一件事，就是"噌"一下从被窝里坐起来。有一回我起猛了，眼前一黑，扶着床沿缓了好半天。后来老伙计告诉我一个土办法：醒了以后先别急着起，在被窝里做三个小动作，把身体"叫醒"了再下床。我试了这大半年，确实管用，今天分享给大伙儿。

为啥冬天起床不能猛？道理不复杂：人睡了一夜，血流动得慢，血压也低，猛地一站起来，脑袋容易发晕，对上了岁数的人来说尤其要当心。咱把身体慢慢唤醒，就是给血管一个缓冲的时间。

一、醒了先揉手，搓热了再搓脸

睁开眼睛别急着动，先把两只手合在一起，使劲搓，搓到发热发烫，然后用热手掌上下搓脸，搓个二三十下。再顺势用手掌从额头往后脑勺捋一捋。这一套下来，人立马精神不少，跟洗了把脸似的。

二、躺着勾勾脚，伸伸腿

把两条腿伸直，脚尖使劲往回勾，再往前绷，一勾一绷算一下，做个二十下。这个动作能活动到小腿，帮助血液往回流，对预防腿脚发凉也有好处。做完你会觉得脚底热乎乎的。

三、坐起来，先在床沿坐一分钟

做完前两个动作，慢慢侧过身，把腿放下床，但别急着站，先在床沿坐上一分钟，让身体习惯习惯。这一分钟里可以做做深呼吸，吸气的时候把肚子鼓起来，呼气的时候慢慢瘪下去，做个四五回，人也就缓过来了。

四、给老伙计们的几句贴心话

这套动作最要紧的是"慢"和"稳"，图的就是个安全。要是哪天下床还是觉得头发晕，那就再坐一会儿，别跟身体较劲。早上起来喝杯温水，也是个好习惯，慢慢喝，别一口闷。冬天屋里屋外温差大，出门前记得披件衣服，别让冷风激着。

人上了岁数，凡事都讲究个"慢"字。起床慢一点，走路稳一点，说话缓一点，日子也就顺一点。这三个小动作，不花一分钱，天天早上做一遍，就当给身体上发条了。

老伙计们，你早上起床有没有头晕的毛病？都是咋应对的？评论区说说你的经验，咱们互相取取经。

本文仅供参考，不构成医疗建议。身体有基础病的，起床前可以先问问医生，别硬来。

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