前华人首富晒腹肌火了：“别比兰博基尼和财富排名，比谁身体更好…”|杰夫·贝佐斯|比兰博基尼|王石|疯狂|胡润百富榜|腹肌|蓝宝坚尼|马克·扎克伯格

范主说：健康至上

这几年，大佬圈最火的一件事，可能不是怎么赚钱，而是怎么搞身体。

最近，币圈就贡献了一波奇妙的热度。前“华人首富”、币安创始人赵长鹏，直接在社交平台晒出一张赤膊照，亮出棱角分明的六块腹肌。他还隔空喊话：与其比富豪榜、比兰博基尼，不如比谁更健康。

更具戏剧性的是，赵长鹏在2024年曾在美国服刑4个月。出狱后，他就分享了一套颇为硬核的徒手训练：约30分钟完成300个俯卧撑，从40个、30个、20个一路递减。

另一边，深谙流量密码的孙宇晨也光速跟进，直接立下“军令状”：表示要用一年时间，练成赵长鹏照片里的同款身材。看来到了今天，健身这事比发币还要卷。

随后，他与“薄肌理论”创始人邵艾伦连线聊了4个多小时，从训练聊到体检、饮食与健康管理。在这套理论里，身体被比作一台随时可能宕机的“碳基服务器”，而锻炼，就是最基础的系统维护。

差不多同一时间，周鸿祎晒出一段视频。他在抱石攀岩时从约3米高处坠落，左膝粉碎性骨折，未来两三个月出差和外出活动全部取消，最近一个月得在家戴固定器静养。长期爱攀岩、还投资过攀岩馆的他，这次却偏偏在自己投入多年的项目中受了重伤。

再往前看，75岁的王石还活跃在HYROX赛场上，和年轻人一起跑、一起推雪橇、一起扛功能性训练。今年，他连续征战北京、上海、杭州、成都多站比赛，拿下年龄组冠军，也拿到了世锦赛资格。

往前推十几年，看大佬斗法，看的是谁在富豪榜上排第几，谁买了更贵的私人飞机、游艇多大、腕表定制。那时候的阔气，比的是谁能拥有更多身外之物。而现在，贝佐斯练出一身肌肉，扎克伯格常年跑步、练柔术，币圈和国内大佬也卷进来：晒腹肌的，晒配速的，比体脂率的，连每天睡几个小时都能拿出来说。

所以今天，范主就来聊聊：富豪们卷身体，究竟在算什么账？01有钱之后身体成了新的身份名片对大佬们来说，搞身体最直观的第一步，就是先把肌肉练出来。钱可以买衣服、买体面，却买不到一副长期穿在身上的状态。肩膀宽了，手臂有了线条，西装自然撑得起来。这副身体，也是商业世界里的一份无声宣言：有钱、有权，还能管住自己。

贝佐斯就是最典型的例子。早年的老贝，身材并不算突出，穿衣服也有些文弱书生的感觉。后来，他开始认真健身，身形越来越结实，肩膀、手臂的线条逐渐显现。再配上紧身西装，整个人的气质都变了。

靠着这具撑爆衣袖的猛男身材，老贝不仅成功拿捏了全球流量密码，还隔三差五挽着桑切斯、顶着一身腱子肉在游艇和红毯上刷屏。

另一位自带反差的大佬是黄仁勋。少年时期的他身形瘦弱，在美国寄宿学校没少挨欺负。后来他教室友认字，对方教他卧推，力量训练就这么练了下来。早年公开活动照里，他穿Polo衫时肩背和手臂就已相当结实。后来换上皮衣，这份力量感被进一步放大，才有了今天“AI教父”的标志性气场。

国内这边，雷军把身体管理也做成了一项公开KPI。给自己列的年度计划里，还专门放进了“健身打卡100次”。1月初的新年第一次打卡，他不到7点就在健身房发了出来。还说过一句挺狠的话：“连自己的身材、体重都不能控制的人，怎么能做好企业家。”

不过打卡这事，网友比他还上心，今天早上他发出今年第29次打卡，离100次还差着一大截，调侃他偷懒的声音也跟着上了热搜。

在这条“重塑肉身”的赛道上狂奔的，还有一大批科技与商界新贵。Telegram创始人杜罗夫，早年身形修长，甚至略带程序员特有的竹竿感；如今腹肌和肩臂线条都很清晰，也把科技创业者的形象，练出了几分男模感。

游戏巨头Take-Two的CEO斯特劳斯·泽尔尼克更是狠角色，曾公开表示自己的体脂率约为8%。对比早年，越老越精神。

82岁的甲骨文创始人拉里·埃里森，帆船和网球陪了他数十年。从年轻时参与残酷的悉尼—霍巴特帆船赛，到长期资助并参与Oracle Team USA征战美洲杯。到了八十岁，他依然身形精悍、气场凌厉。

毕竟豪车可以租赁、衣服可以高定，没法靠一次消费立刻买到的身体状态，才是这个阶层里最难外包的一项资产。
02从健身房卷到户外扛得住高压，才能坐稳牌桌肌肉线条是门面，但大佬们真正持续投入的，是一副能扛住高压、熬得过疲劳、关键时刻不掉线的身体。商业竞争打到后面，拼的是谁能在高压里待得更久，谁能在疲劳状态下还做出不糊涂的判断。

跑步和游泳对张朝阳来说就是坚持多年的习惯，近年保持每天5公里，还完成过半马；去年9月，他又用蛙泳横渡南澳岛到饶平海湾，8.69公里用时5小时18分。
对长期靠脑力吃饭的人来说，这种日复一日的持续稳定输出，远比偶尔秀一次腹肌难得多。

段永平65岁，自称如今体力比30年前还好。他长期保持有氧和力量训练，也公开谈过蛋白质、肌酸与冷水浴等习惯。被问到活得健康重要还是活得长重要，他说：我个人不追求长寿，健康和活得有意思比较重要，哪天要是我不能打球和运动了，可能还得重新寻找生命的意义。

匹克CEO许志华的经历，是这几个人里最接近普通人剧本的一个。不到一年前，他还是190多斤、跑5公里都要拼尽全力的状态，先后两次挑战半马未能完赛。后来，他减重约50斤，先完成半马，又以5小时31分58秒完成厦门马拉松首马。如今，他又给自己定下了跑步打卡一百座城的新目标。

所谓耐力，说到底就是和时间、疲劳与精神损耗的一场较量。

无论横渡海湾，还是刷完一场全马，他们在这个年纪依旧跟自己的肉身死磕，并不是觉得身体能战胜所有不确定性。恰恰相反，商业世界越充满变量，越要把这副身体练成自己还能主动投入、长期积累的一部分。

03从吃什么到如何抗衰身体管理进入精细化时代运动之外，大佬们对身体的管理，还从健身房一路延伸到餐桌、睡眠和各类身体数据。最激进的要数“生物黑客”Bryan Johnson。他把抗衰老当成长期研究，严格管理饮食、睡眠和训练，靠各种检测追踪身体指标，为此砸下大量资金，组团队盯着。2023年，他曾参与一项涉及儿子和父亲的跨代血浆交换实验，后来表示没有观察到预期的额外收益，随即停止了相关尝试。

相比之下，OpenAI创始人山姆·奥特曼的路子更像硅谷效率流。他保持规律力量训练、每天禁食约15小时，也曾尝试用二甲双胍管理代谢与抗衰（不过，二甲双胍的长寿效果仍在研究中）。

Peter Thiel和贝佐斯想得更远。一个长期投资长寿科技，一个押注细胞重编程公司Altos Labs，致力于找到延缓与逆转年龄的方法。练自己的肌肉只是个人动作，拿钱下注细胞年轻化，才是把“活得久”当成一门产业来研究。

相比前面动辄改写细胞、疯狂自律的狂人，蔡崇信给出的解法显然更适合普通人——他直言自己如今最看重的是睡眠，甚至排在锻炼之前。这也让人想起张一鸣早年在社交平台上的感悟：保证足够睡眠，是积极高效的第一步。

回头再看赵长鹏那句感慨：与其比富豪榜、比兰博基尼，不如比谁更健康。你会发现：比富豪榜，比的是已经得到了多少；比健康，比的是未来还能持有多久。对大佬来说，练身体是在给财富、权力做终极风控，而对普通人来说，好身体也是追求幸福生活的基础。好啦，关于大佬怎么搞身体，就先和大家聊到这里。你怎么看他们的健康管理之道？欢迎评论区聊聊~

图片来自网络，部分来自视觉中国

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