庄昆海中医脾越虚的人，越要多吃这3种食物！食欲好了、腹胀消了睡眠好了
在这里，我也跟大科普脾胃的问题，大家都可以多了解。
很多人养脾胃，越养越难受。凉的辣的都不敢碰，天天喝小米粥、揉腹，腹胀腹泻还是轮番找上门。
问题出在哪？方向不对，努力白费。
养护脾胃第一步不是急着补，而是先辨虚实。脾胃单纯虚弱的人，表现为神疲乏力、饭后犯困、胃部怕冷、大便常年溏稀，这是虚证，适合温补。
如果同时夹杂湿热、食积，实邪突出，就得先把实邪清掉再补。就像道路堵车，先疏通，车流才能通畅。

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虚证的人，有3种食物可以常吃。
第一种是山药。
山药补脾胃、益肺肾，性平温和，不寒不燥。脾虚的人消化能力弱，山药蒸着吃、煮粥、煲汤都行，软糯好吸收，能慢慢把脾胃养起来。注意不要生吃，生用偏凉，容易腹胀。
第二种是南瓜。
南瓜补中益气，性温味甘，入脾胃经。煮粥或炖汤，绵软香甜，能温暖中焦，改善食欲不振、饭后腹胀。但一次别吃太多，吃多了容易滞气。
第三种是大枣。
大枣补脾胃、养血安神。脾虚的人往往气血也不足，脸色发黄、睡眠浅。煮粥煲汤放几颗，甘润养人。但大枣偏滋腻，湿气重的时候要少吃，或者搭配一小片陈皮一起煮，防止壅滞。
这三种食物以蒸、煮、炖为主，熟食软糯，能健脾益气。生吃、油炸、拔丝的做法要避开，生用偏凉难消化，油炸高糖滋腻碍脾。
除了吃，揉腹也要分虚实。
虚证的人逆时针揉腹，温补固本。饭后一小时再揉，每次五到十分钟，力度以自己能耐受、有温热感为宜。
还可以按揉足三里，膝盖外侧凹陷下三寸，每天按揉几分钟，有酸胀感就行。
脾胃是后天之本，先辨虚实再定方法，方向对了，食欲、腹胀、睡眠都会慢慢好起来。
食疗只是辅助，如果长期腹胀、腹泻、便秘，或者症状严重，建议及时就医辨证调理，把脾胃慢慢养回来。
庄昆海 广州中医药大学医学博士 消化脾胃科主任医师，擅长：脾胃系常见疾病(如功能性胃肠病、慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、胃癌前病变等)、肝胆系常见疾病(如慢性肝炎、肝硬化、不明原因黄疸等)以及重症肌无力等的诊治。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。