七天是北京很舒服的时长，够把市区和近郊都走一遍，还不用天天赶。五天太紧，故宫、长城、颐和园、天坛这几个大头走完就只剩喘气；十天又长，末两天容易在酒店里发呆。七天刚好能把节奏拉平，每天两三个点，中间留一天出城，回来还有余力逛胡同。这篇按 D1 到 D7 逐天写，每天列清楚走哪些点、几点到几点、当天人均花多少。七天下来，市区加一天近郊，人均地接花费大致在 2600 到 4200 元区间，具体看住什么档次、吃什么、要不要包车。
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一、第一天：抵京、接站、前门大街
1. 走哪些点。 首都机场或大兴机场落地，接到酒店放行李，下午到傍晚安排前门大街和正阳门箭楼外景，晚饭在这一带解决。当天不安排需要预约的景点，因为航班晚点是常事。
2. 几点到几点。 上午落地，中午前后到酒店，14:00 出门，15:00 到前门大街，逛到 17:30 看箭楼，18:00 吃饭，20:00 回酒店。走两公里左右，不累。
3. 当天人均花费。 机场到市区：地铁机场线 25 元，打车 100 到 130 元。住宿按中档商圈酒店 400 到 800 元一间，两人分摊 200 到 400 元。晚饭人均 60 到 120 元。 当天合计约 300 到 600 元，不含往返机票。
4. 一个细节。 首都机场乘机场线到东直门约 30 分钟，大兴机场乘机场线到草桥换乘约 50 分钟。订酒店先看从哪个机场进，从大兴进却住东直门，第一天的交通能多花一个半小时。
二、第二天：天安门广场、故宫、景山、什刹海
1. 走哪些点。 天安门广场看升旗，故宫走中轴线，从神武门出，对面就是景山，登万春亭看故宫全景，下山往北到什刹海，沿后海走到烟袋斜街。
2. 几点到几点。 看升旗 5:00 前到广场，看完 6:00 吃早饭，8:30 进故宫，12:30 出神武门，13:00 午饭，14:30 登景山，15:30 到什刹海，18:00 晚饭。
3. 当天人均花费。 故宫旺季 60 元、淡季 40 元，珍宝馆和钟表馆各 10 元；景山 2 元；什刹海、烟袋斜街免费；天安门广场免费，需实名预约；午饭晚饭人均 80 到 150 元。 当天合计约 150 到 250 元。
4. 三个行内人才清楚的坑。 第一，故宫提前 7 天 20:00 放票，周一闭馆（法定节假日除外），旺季十分钟售罄。第二，天安门广场、毛主席纪念堂、国博各自一套实名预约系统，和故宫不通用。第三，景区实名制刷证入园，电子身份证在部分景区不通用，必须带原件，只带手机截图进不去。
三、第三天：八达岭长城与奥林匹克公园
1. 走哪些点。 上午八达岭长城，下午回市区看鸟巢、水立方外景，晚上在奥森公园一带吃饭。
2. 几点到几点。 6:30 出发，8:30 到八达岭，徒步或坐索道上北八楼，11:30 下城，12:30 午饭，14:00 返程，16:30 到奥林匹克公园看外景，18:00 晚饭。
3. 当天人均花费。 八达岭旺季 40 元、淡季 35 元，60 周岁以上免大门票；空中索道或地面缆车单程约 100 元、往返约 140 元；跟团大巴含在团费里，自驾高速加油费约 100 元一人；鸟巢水立方外景免费。 当天合计约 150 到 350 元。
4. 一个容易走错的地方。 八达岭的空中索道和地面缆车是两条不同线路，一条到北八楼，一条到南四楼，走错了要多绕一大圈，甚至错过集合点。跟团时先问清导游上的是哪条。
四、第四天：颐和园、圆明园、清华北大外景
1. 走哪些点。 上午颐和园，从北宫门进，走长廊、佛香阁，坐船到石舫，下午圆明园看西洋楼遗址，傍晚到清华北大门口拍外景。
2. 几点到几点。 8:30 进颐和园，12:00 出，12:30 午饭，14:00 到圆明园，16:30 出，17:00 到清华西门拍照，18:30 晚饭。
3. 当天人均花费。 颐和园旺季大门票 30 元、联票 60 元，淡季 20 元、联票 50 元，60 岁以上免大门票；游船约 40 元；圆明园大门票 10 元，西洋楼遗址区另收 15 元。 当天合计约 120 到 200 元。
4. 省力的走法。 颐和园从北宫门进、乘游船到石舫，能省掉大半步行量，带老人最省力。反过来从东宫门进，一路往上爬万寿山，老人吃不消。清华北大目前多不对外开放入校，只能拍外景。
五、第五天：天坛、雍和宫、国子监与五道营胡同
1. 走哪些点。 上午天坛，看祈年殿、回音壁；中午到雍和宫一带，下午雍和宫、国子监和孔庙，晚上五道营胡同。
2. 几点到几点。 8:30 进天坛，11:00 出，11:30 午饭，13:00 进雍和宫，15:00 出，15:30 到国子监，17:00 五道营，18:30 晚饭。
3. 当天人均花费。 天坛旺季联票 35 元、门票 15 元，淡季联票 30 元、门票 10 元；雍和宫 25 元；国子监与孔庙 30 元；五道营免费。 当天合计约 100 到 180 元。
4. 门票上的门道。 天坛门票 15 元不含祈年殿，必须买 35 元联票才能进祈年殿，不少人买到门票走到祈年殿门口才发现进不去。另外雍和宫周一闭馆，需实名预约，排行程时要避开周一。
六、第六天：承德或古北水镇二选一
1. 两个选项各是什么。 承德方向，高铁约 1 小时到，看避暑山庄和外八庙，适合喜欢历史和建筑的人；古北水镇方向，自驾约 2 小时，看水镇夜景加司马台长城，适合想放松、带小孩的人。
2. 承德怎么排。 7:00 高铁出发，8:00 到，上午避暑山庄，下午普宁寺和普陀宗乘之庙，晚上住承德，第二天上午返京。当天往返会赶。
3. 古北水镇怎么排。 8:00 自驾出发，10:00 到，白天逛水镇，下午上司马台长城，晚上看水镇灯光，住景区内或密云城区。
4. 当天人均花费。 承德：避暑山庄旺季约 130 到 145 元、淡季 90 元，普宁寺 80 元，普陀宗乘之庙 80 元，高铁往返约 200 元。古北水镇：门票约 120 到 140 元，司马台长城门票 39 元起，门票加索道组合约 144 到 212 元。住宿一晚 200 到 500 元。 当天合计约 400 到 800 元。
5. 怎么选。 时间紧、怕折腾，选古北水镇；对清史和藏传佛教建筑有兴趣，选承德。承德适合 2 到 3 天，古北水镇一晚就够。
七、第七天：收尾与送站
1. 走哪些点。 上午留一个机动半天，可以补一个没去成的点，也可以去王府井、三里屯买东西，下午送站或送机。
2. 几点到几点。 9:00 出门，逛到 12:00，12:30 午饭，14:00 回酒店取行李，15:00 出发去机场或车站。留出两个半小时的通勤和值机时间比较稳。
3. 当天人均花费。 交通：机场线 25 元或打车 100 到 130 元；午饭加购物人均 100 到 300 元。 当天合计约 150 到 450 元。
4. 收尾提醒。 如果航班或火车在傍晚之后，第七天上午可以换成恭王府（40 元）或者北海公园联票（旺季 20 元），两者离地铁都近。行李寄存在酒店比带着走方便，多数酒店退房后可免费寄存半天。
八、七天总花费，拢一拢
1. 门票合计。 市区核心景点全走一遍，故宫 60 元、八达岭 40 元、颐和园联票 60 元、天坛联票 35 元、雍和宫 25 元、国子监 30 元、景山 2 元、圆明园 25 元，加上第六天三四百元，七天门票人均约 400 到 600 元。
2. 住宿。 按 6 晚算，中档商圈酒店 400 到 800 元一间，两人分摊，人均 1200 到 2400 元。旺季（五一、国庆、暑假、春节）房价上浮 30% 到 80%，提前 1 到 2 个月订更划算。
3. 餐饮。 景区周边偏贵，胡同小馆便宜，人均一天 100 到 200 元，七天 700 到 1400 元。
4. 市内交通与项目支出。 地铁 6 公里内 3 元，6 到 12 公里 4 元，七天人均 100 到 150 元；加上游船、索道这类项目，人均 200 到 400 元。
5. 合计。 把上面几项加起来，七天人均地接花费约 2600 到 4200 元，不含出发地往返北京的大交通。往返大交通按出发城市算，人均 600 到 2500 元。
6. 跟团报价怎么看。 北京市旅游行业协会的口径里，七日游纯玩地接参考价是 2600 到 4200 元/人。报价明显低于这个下限的七日团，基本要在购物或者自费项目上找回来。
行业照妖镜： 北京市旅游行业协会定期公布地接参考价，可以直接拿来对照报价。报价低得离谱的团，不是压缩住宿，就是塞购物店和车售。
九、七天比五天多花多少、多玩到什么
1. 多出来的两天怎么用。 五天通常只能盖住市区四大件加一天长城；七天多出的两天，一天给了承德或古北水镇，一天给了前门、胡同、什刹海这些不用抢票的松散内容。
2. 多花多少钱。 七天比五天多两晚住宿、两天餐费和近郊一天的门票交通，人均多花约 800 到 1500 元。这个增量里，住宿占一半，近郊一天占三成。
3. 多玩到什么。 一是能出一次城，节奏有个换气口；二是市区不用赶，故宫和颐和园可以慢慢走；三是留出机动半天，某个点没约上还能补。五天行程里几乎挤不出这个余量。
4. 什么情况五天就够。 时间紧、预算有限、只想看标志性景点的，五天足够。七天适合带着老人孩子、不赶时间、想顺便出城一趟的人。
5. 预算怎么定。 先定住宿档次，这一项决定总价的四成以上。住得舒服点，人均往 4000 走；住经济连锁，人均 3000 出头也能走完。剩下的差别在吃和购物，弹性最大。
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声明： 本文所列价格与开放时间为 2026 年参考信息，会随出发城市、出行日期、酒店房态及景区政策变动，最终以签订合同时的行程单为准。文中门票价格与参考均价参考北京市旅游行业协会及景区官方公开信息。
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