你是否在网上刷到过这样的照片？一位年轻人伸出的胳膊上满是伤痕。
你的第一想法是什么？是心疼、是害怕，还是恶语相向觉得他只是在博眼球。
俗话说，未经他人苦，莫劝他人善。没有经历过抑郁的人，永远都无法理解抑郁发作时的痛苦，那些我们看到的、外在的伤痕，是抑郁患者在用身体的感知来代替内心的感受。这时的她/他内心早已麻木，希望通过疼痛来证明自己的存在——“因为我除了疼痛，什么都感受不到了”
今天，想跟大家聊一聊这个沉重的话题。
什么是自伤？
一说起自伤，也许你想到的就是割腕、划伤自己，但其实自伤分为“身体”和“精神”两个方面。
身体：割腕、胳膊划刀等通过利器来对身体做出破坏性的伤害；
精神：酗酒、抽烟、熬夜等一种宣泄类的方式。
抑郁自伤的真相
生理层面：身体上的折磨
强烈的情绪痛苦太过沉重，大脑难以承受，躯体疼痛能短暂转移内心的撕裂感，用体表的痛感，替代难以言说的精神煎熬，获得片刻的情绪喘息。
心理层面：精神上的痛苦
众多抑郁患者的认知都有些扭曲，往往深陷自责，觉得自己在工作中一无是处，对于家庭家人来说更是累赘，找不到存在的意义。
部分人会通过自伤惩罚自己，认为自己理应承受痛苦；也有人依靠躯体痛感确认自身还真实存在，对抗麻木空洞、如同灵魂抽离的虚无感。
面对家人的自伤
我们该如何帮助他们？
切忌不要恐慌，以免造成患者的心理压力
发现家人有自伤行为，第一反应先别慌。越是紧张、反复追问，越容易让他把情绪藏得更深。先稳住自己，再试着靠近他。
关注患者本人的情绪
多看看他这个人，而不是只盯着伤口。他的情绪、他的沉默、那些藏在话后面的疲惫，比伤口本身更需要被看见。
给予更多的爱与接纳
少讲道理，也别用 "想开点" 打发他。多一点接纳，多一点陪伴，让他知道在家是可以脆弱、可以被接住的。哪怕只是安静地坐一会儿，也好过一句轻飘飘的安慰。
最后一点！也是最重要的一点！
请尽快寻求专业帮助
家人的爱与陪伴替代不了专业干预，别硬扛，别拖。你愿意陪着他，这本身就是他撑下去很重要的理由。
在精神心理科门诊，每天都会来访各种抑郁患者，青年、孩子、老年，他们有的低头不语，有的满是伤痕，他们都在试图隐藏伤痛。
抑郁症是一种需要规范化诊疗的疾病，拖延只会加重病情。福州台江医院心理科，用专业和温暖，守护每一个心灵。
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