“孕妇到底能不能喝茶？”——这个问题，困扰了无数爱喝茶的准妈妈。
最近国家卫健委倡导多喝“淡茶水”，我们懂茶帝顺势发布了养生淡茶实操指南后，就有茶友来问：
怀孕也能喝茶吗？
说来，自从怀了宝宝之后，准妈妈的快乐确实一点点被剥夺了——
火锅、烧烤得克制
奶茶、咖啡不敢碰
就连喝口清茶都纠结半天
刷育儿帖子、听长辈叮嘱、问身边宝妈，得到的说辞几乎一模一样：
茶叶中含有咖啡碱
容易刺激孕妇身体
以后小孩智力不好
这句话劝退了多少爱喝茶的孕妇，明明平时喝茶是静心安神、调养身心的好习惯，可一怀孕——
喝茶就直接被扣上
“伤害宝宝智力”的帽子。
于是，太多有喝茶习惯的准妈妈，硬生生忍了十个月、一口茶都不敢碰……
当然，也有不少孕妈心里在想：“我就偶尔抿几口淡茶，也不行吗？”
全网疯传的“孕期喝茶伤胎儿智力”，究竟是真是假？咱们直接看安徽医科大学做的母婴调研数据~
孕妇喝茶真会影响宝宝智力？
这项研究一共跟踪了1423对妈妈和宝宝，详细记录了孕妈在孕早期、孕中期、孕晚期喝茶的情况。
▲研究截图
结果发现：怀孕前三个月，有36.8%的孕妈会喝茶，随着孕周延长、喝茶的人越来越少——
孕中期喝茶的孕妈
大幅度下降到6.3%
孕晚期只剩下4.4%
等到宝宝满3岁的时候，再用国际通用的发育量表去评估孩子的认知、小手精细动作、肢体大运动发育情况。
对比只在孕早期短暂喝茶的妈妈，整个孕期都保持喝茶习惯的妈妈，她们的宝宝各项发育评分都更高。
▲孕妇饮茶与孩子认知发展相关性
研究人员解释：孕中期到孕晚期的这段时间，正好是宝宝大脑神经网络快速搭建的黄金时期。
而茶叶里有两样很厉害的成分：茶多酚和L-茶氨酸，国内外多项研究发现了它们对神经的保护潜力。
1.茶多酚
茶多酚是茶叶中最重要的抗氧化物质，你可以把它想象成身体的“清理大师”，专门清理身体里的有害分子。
当中最核心的成分就是儿茶素，它在茶多酚家族的占比高达70%~80%，护脑效果屡屡被科学研究实锤。
人的大脑耗氧量特别大，很容易被氧化刺激损伤，儿茶素能提升自身的抗氧化能力、帮助清除有害垃圾。
杀伤力大的有害分子得到有效控制，大脑内部长期运作的神经、细胞，出现损伤、凋亡的情况也会跟着减少。
此外，儿茶素还能减少大脑里的异常蛋白堆积、保护存储记忆的海马体，稳住大脑学习、记忆的能力。
2.L-茶氨酸
L-茶氨酸是茶叶特有的物质，茶汤鲜爽的味道就来自它，也是喝茶后人会觉得镇静、放松的核心来源。
安神效果突出的L-茶氨酸，也因此享有“天然镇定剂”的名号，多项科学研究证实它能够保护神经。
比如神经发育异常的儿童可能缺失自控能力，出现注意力不集中、容易冲动、过度活跃的情况。
也就是常说的“多动症”
相关研究发现：保护神经的L-茶氨酸，能帮助患有多动症的6~12岁学龄期男童提升专注力。
综合全篇看下来，茶叶中高含量的茶多酚、L-茶氨酸，确实有一定的保护大脑神经效果。
所以，怀孕时不用一刀切完全戒掉喝茶，但准妈妈们也别指望纯靠“喝茶”给宝宝补脑。
尤其是孕期免疫力大幅下降的孕妈，想要继续喝茶，这条“红线”务必记牢：
少量喝淡茶
浓茶千万别碰
孕期的女性受孕激素影响，本来就容易情绪不稳、休息不好，过量喝茶(尤其是浓茶)摄入过多的咖啡碱——
精神亢奋、尿频尿急
失眠多梦等统统找上门
反而不利于宝宝发育
更关键的是，孕期的体质因人而异，如果你少量喝淡茶也觉得心慌、睡不着、胎动不舒服……
请立刻停止喝茶！
最好及时咨询产检医生的专业建议，千万不要盲目跟风、硬撑着喝茶哦~
注：文中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。
[1]Impact of tea and coffee consumption during pregnancyon children's cognitive development, Jiajun Ouyang, Penggui Wu, Lu Chen, Juan Tong, Shuanggin Yan, Jiong Li, Fangbiao Tao & Kun Huang；
[2]Neuroprotective Effects and Mechanisms of Tea Bioactive Components in Neurodegenerative Diseases, Shu-Qing Chen, Ze-Shi Wang, Yi-Xiao Ma, Wei Zhang, Jian-Liang Lu, Yue-Rong Liang, Xin-Qiang Zheng；
[3]L-Theanine: A Unique Functional Amino Acid in Tea (Camellia sinensis L.) With Multiple Health Benefits and Food Applications,
Ming-Yue Li, Hong-Yan Liu, Ding-Tao Wu, Ahmad Kenaan, Fang Geng, Hua-Bin Li, Anil Gunaratne, Hang Li, Ren-You Gan；
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