近日，360集团创始人周鸿祎攀石摔伤的视频引发关注，他在进行攀石运动过程中，从高约3米处不慎坠落，导致左膝骨折。攀石至3米高，下方铺有厚垫，为何还会摔骨折？北京青年报记者采访到北京市登山运动协会副会长胡松，他表示，攀石是攀岩运动中唯一没有绳索保护的项目，一旦意外脱手且未能做出保护动作，便有可能“硬着陆”，建议攀岩爱好者加强锻炼，提高肌肉力量、敏捷性和协调性，运动前更要做好热身。

北青报：周鸿祎攀石过程中，从3米的高度跌落，下方有厚垫保护，为何还能造成骨折？

胡松：通常情况下，攀石岩壁上会设置下降点，攀爬者到达顶点后倒攀下降。而周鸿祎是意外脱手，从3米高处坠落，相当于二层楼的高度，却未能做出保护动作，因而造成“单腿硬着陆”。即便下方设有保护垫，仍存在受伤风险。遇到这类意外情况，最好能够控制身体，让双脚同时着地，并顺势做出滚翻或其他卸力动作。需要注意的是，攀石保护垫并非普通软垫，而是多层结构，一般底层为海绵，上层为珍珠棉，表面另有一层蒙皮，其具备一定的支撑力，但如果没有做好卸力保护动作还是有受伤风险。

北青报：攀石和带绳攀登的区别，即攀石没有绳子保护，摔下来就是直接落地，一些新手觉得“反正不高就往上爬”。在您看来，攀石最容易被低估的风险是什么？

胡松：攀岩分为难度、速度和攀石三个项目，其中只有攀石没有绳索保护。十多年前，全国攀岩比赛的青少年组曾设有攀石项目，后来之所以取消10岁以下的攀石比赛，是因为攀石虽然高度较低，但动作自由度较高，曾出现过孩子摔伤的情况。难度和速度项目有绳索引导，可以将人缓慢放下，而攀石在掉落时可能出现各种姿态，例如在完成极限动作时，可能出现大幅度向下坠落。

北青报：在攀岩运动中，身体哪些部位容易受伤？

胡松：最容易受伤的是手指。攀岩时手指负载很大，因此容易发生拉伤。其次是攀石过程中容易伤及脚踝、膝盖和腰椎，而手腕一旦发生“硬着陆”，很多新手不懂得如何卸力，也可能造成受伤。此外，摔倒过程中若手臂垫在肋骨下方，肋骨同样容易受伤。

北青报：如何能避免受伤？

胡松：在平地上摔倒也可能造成骨折，所以攀岩不可能完全避免受伤。要减少受伤风险，首先应加强锻炼，提高敏捷性、协调性和肌肉力量。很久不攀岩之后再次攀岩，一定要对过去的动作进行复习训练。此外，还要做足热身运动，有些人工作繁忙、时间紧张、来了就爬，这就增加了受伤的风险。还需要注意的是，攀石线路的风格有10多种，由于年轻人是攀岩主体人群，导致岩馆定线风格逐渐偏向动态，甚至连续动态，在这类线路上也更容易受伤，攀岩爱好者也要逐步提升自己的读线能力。

北青报：周鸿祎今年56岁，50岁以上的人玩攀石，身体上存在哪些劣势？

胡松：从日常岩馆的情况来看，各个年龄段的人都有，青少年要占到一半以上，中老年相对较少。中老年人的反应速度和灵活性并不占优，其体重也比较大，掉落时的冲击力也很大，因此要更加小心，有选择性地去攀爬，降低一些难度，避开一些高风险线路。

北青报：对于想去尝试攀岩的人，您的建议是什么？

胡松：2013年，国家体育总局等部委将攀岩列入第一批高危险性体育项目。因此，人们应选择正规的攀岩场所，并查看其是否悬挂《高危险性体育项目经营许可证》，正规岩馆通常会公示教练员照片及相应的资质证明。同时，场馆设施也应设有明确的安全告知，甚至通过滚动视频进行提示。岩馆必须有场地责任险，建议个人也要购买包含“攀岩”运动的个人意外险。

文/北京青年报记者 崔毅飞