小腿深处，藏着一类最容易被忽略的血栓。它不像心梗、脑梗那样突然发作，却可能在某个瞬间脱落，随血流一路冲进肺部，堵住肺动脉——这就是肺栓塞，起病凶险，后果可能致命。

央视新闻近日对血栓的分类、高危人群，以及心梗、脑梗、肺栓塞的预警信号做了科普。其中被重点介绍的一个动作，是预防下肢深静脉血栓的「踝泵运动」。

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血栓不止一种，风险各有不同

按照科普中的分类，血栓可以对应到不同部位和不同后果：发生在心脏冠状动脉，可能引发心肌梗死；发生在脑部血管，可能引发脑梗死；发生在下肢深静脉，则可能形成深静脉血栓，一旦脱落，就可能造成肺栓塞。

这也是下肢深静脉血栓被称为「隐蔽」的原因——它长在小腿深处，平时不一定有明显感觉，但脱落的风险始终存在。

哪些人需要格外留意

科普中列出了血栓的高危人群，同时给出了心梗、脑梗、肺栓塞三类情况的预警信号，提醒人们留意身体发出的异常提示。

对高危人群来说，识别信号和日常预防同样重要。而预防下肢深静脉血栓，被重点提到的方法就是踝泵运动。

一个动作，为什么能防血栓

踝泵运动的核心，是通过脚踝的屈伸活动，带动小腿肌肉收缩与舒张，从而促进下肢血液回流，减少血液在小腿深静脉中淤滞的机会。

它不需要器械，也不需要场地，坐着或躺着都能做。对于久坐、久卧、活动量少的人来说，这个动作的价值在于把「动起来」这件事的门槛降到了最低。

血栓的可怕之处，往往不在于它长在哪里，而在于它什么时候脱落。小腿深处这个隐蔽的位置，恰恰是最需要被主动关照的地方。