每个孩子生来都有大约300度的远视储备，然后随着年龄增长逐渐递减。正常来说12岁左右完成清零。
如果提前耗尽，孩子就有可能成为近视眼。
需要说明的一点是，远视储备不足，只是会导致近视的概率上升，而不是一定近视。
所以家长们不用太过焦虑。
只要我们足够重视，并积极帮孩子护眼，完全有希望守住孩子的视力。
下面就来跟大家说说怎么护眼。
一、每天3h大户外
很多家长总是说，工作太忙了，孩子放学又晚，根本拿不出足够的时间去大户外。
但其实，我们完全可以利用碎片化时间去完成。
最简单的方法，就是骑车接送孩子上学，一来一回，孩子就拥有了40分钟以上的户外时光。如果家距离学校比较近，可以直接步行上学。
孩子在校内也并非一直待在教室，课间、体育课，还有中午，都有机会下楼活动。
孩子放学后，我们再陪着孩子在外面玩一会儿，基本也就足够了。
需要注意两个要点：
1.要接触自然光
有些家长喜欢带着孩子去体育馆、商场活动。这些属于室内场所，无法接触到真正的自然光，效果会大打折扣。
还有就是，要趁着太阳没有落山的时候活动，不要等天黑了才带着孩子出门。
2.避免一直看近处
如果孩子出门后，依然在看书学习，或者玩手机、玩沙子，这样就很难放松睫状肌。
应该让孩子多看看远处，或者进行一些简单的运动，比如打球、跳绳之类的，也可以去逛公园。
二、多放松眼睛
除了要让孩子多出门，平时孩子在家中的用眼也要注意。
比如有些孩子学习的时候，总是一两个小时不离开书桌；玩积木的时候，一玩就是一下午。这样做很容易导致眼睛疲劳。
正常的做法是，每隔一段时间就去望远一次，从而让眼睛得到放松。
可以参考20-20-20法则，每过20min就放松一次，眺望窗外20s。
如果觉得20min太短了，也可以每40min休息一次，望远5min。
三、注意室内光线
孩子在家里用眼的时候，特别需要一个明亮舒适的光照环境。如果家里的灯光昏暗、不均匀，或者存在频闪、刺眼等现象，对孩子视力的危害会很大。
建议给孩子用个质量好点的灯具。
比如孩子学习用的台灯，不用选贵的，但是数据要达标。要达到AA级，显色性要高，并且确保没有蓝光危害和频闪危害。
不知道怎么选的，可以看看这几个型号：
（1）辰士达u1
这款产品出光柔和细腻，符合AA级标准，色温为4000k，Ra≥98，R9>98，达到RG0蓝光豁免级，而且没有频闪危害。调光方便，简约实用，性价比高。
（2）麦 朵尔Mind Duo2 Plus
这款产品加强了遮光，孩子学习时，看不到出光面，不会有耀眼感。产品AA级，配光科学，照明面积大，Ra>95，色彩真实。光线品质好，让孩子远离蓝光和频闪危害。
（3）漫书雨k1智感光
该型号支持自动调光，非常人性化。产品使用侧发光面板，光线更柔和。符合AA级，均匀度2.1，Ra>98，R9>92。使用紫光LED灯珠，蓝光更低。
四、注意用眼姿势
很多孩子存在不良的用眼姿势。比如躺着、歪着看书，写字时头部太低，玩玩具时下巴抵在桌子上。
家长要做好监督，让孩子及时改掉这些坏习惯。
写作业时，要做到“1拳1寸1尺”。
有时候，孩子的坐姿不对，很可能是因为桌椅高度不合格。因此，家长要认真检查一下孩子的桌椅，如果不合适，就尽快更换。
五、少报辅导班
很多家长为了让孩子全面发展，给孩子报了很多辅导班和兴趣班。
然而，很多班都很费眼睛。尤其是练字班、奥数班、绘画班之类的。
建议给孩子少报一些。
如果一定要报，可以选择报一些武术、体操，或者球类运动的，这些对眼睛好一些。
以上就是全部内容。
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