前段时间去医院看诊，一位老医生语重心长地跟我说了一句话：想恢复精力，别找什么偏方，每天晚上十点前躺下睡觉，什么也别想，比吃啥都管用。
我当时半信半疑。要知道，我熬夜刷手机的习惯已经持续了很久。每天夜里，工作忙完，家里人都睡了，客厅只剩我一盏灯。我窝在沙发角落里，盖着小毯子，捧着一杯热水，手机屏幕的光照得脸发白。说不清在刷什么，就是停不下来，好像白天被工作偷走的时间，只有深夜这几小时才真正属于自己，舍不得睡，睡了这一天就彻底结束了。短视频一个接一个地划，有时刷到一半，听见冰箱嗡嗡响，才惊觉已经十二点多了。眼皮沉得抬不起来，心里却还哄着自己：再看最后一个。好不容易挪到床上，闭上眼，脑子里全是刚才看过的画面，翻来覆去大半宿才迷糊过去。夜里还老醒，摸过手机看一眼两点半，又睡；三点半再醒，再看一眼。第二天闹钟响的时候，天刚蒙蒙亮，我顶着两个黑眼圈挤地铁，一股说不出的委屈涌上来，明明什么也没干，怎么就累成这样？在早餐店买杯豆浆加双份浓缩，一路昏昏沉沉到公司。开会的时候领导在讲话，我盯着PPT，一个字也没进脑子，心里又慌又愧。
听完医生的话，我当天晚上就下了决心。十点钟准时关灯上床，手机放在客厅茶几上充电，卧室里什么电子设备都不留。
第一晚就栽了跟头。躺在床上，手里空空的，心里也空落落的，像是跟一个形影不离的老朋友硬生生断了联系，浑身不自在。眼睛瞪着天花板，耳边连挂钟滴答声都听得一清二楚。半夜实在忍不住，光着脚蹑手蹑脚走到客厅，摸黑拿起手机，屏幕一亮，差点被刺得睁不开眼。看了一眼时间，一股懊悔猛地涌上来，我骂了自己一句，又放回去，摸着黑回到床上。躺下的那一刻，心里又酸又急：都三十多岁的人了，连这点自制力都没有吗？就这样熬了三四天，每晚都要折腾个把钟头才能入睡。老婆说我睡觉的动静小了，我苦笑：不是动静小了，是根本睡不着。
转机出现在第六天左右。那晚我照常十点上床，没想到躺了不到二十分钟就有了困意，一觉睡到天亮，还是被窗外的鸟叫吵醒的。睁开眼的那一瞬间，我愣了几秒——多久没体会过这种浑身松快的感觉了？鼻子竟然有点发酸。第二天早上，我破天荒地起来给全家做了顿早饭，煎蛋、热牛奶，老婆端着盘子直嘀咕：太阳打西边出来了。看着她惊讶又欣喜的表情，我心里暖烘烘的。尝到甜头之后，后面就顺理成章了，身体像是被重新调了闹钟，每天到点就困，躺下十分钟内准能睡着。
如今坚持了半个多月，效果肉眼可见。入睡快了，夜里不醒了，早上起来照镜子，脸色红润了不少。周末陪孩子去公园踢球，以前我跑两步就喘，坐在长椅上刷手机，孩子一个人在草地上孤零零地踢，喊我我也不动，现在想起来心里还发愧。这回居然陪他追着球跑了一下午，他扑进我怀里直拍手，喊“爸爸今天真棒”，那一刻我眼眶都热了。咖啡从一天两杯减到了一杯，办公室抽屉里囤的那盒浓茶，也一直没开封。
没有花一分钱，没有用什么名贵的补品，就是换了睡觉的时间，挪了手机的摆放位置。深夜还捧着手机舍不得放的朋友，我懂你那种“舍不得睡”的心情，可家人需要的是一个精神饱满的你，不是沙发上那个沉默的背影。不妨今晚就试一试：手机放客厅，十点上床。开头几天确实难熬，咬咬牙挺过去，你的身体，还有等你陪伴的家人，都会给你惊喜。
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