入秋这两天气温一下降了十度，咱们社区门诊连着收了好几个痛风急性发作的老病友。
印象最深的是王叔叔，有十年痛风史，他总说痛风就是要多活动，把尿酸活动开就不疼了。
那天他天不亮就出去快走了三公里，走的时候还觉得挺爽，结果回家脚就开始疼，大脚趾肿得像个小馒头。
连被子盖上去都疼得冒汗，赶紧让家人送来医院，他还纳闷呢，我都按说的多运动了，怎么还疼成这样？
其实啊，很多老痛风病友都不知道，降温的时候尿酸的脾气和夏天不一样，乱做几件事特别容易诱发发作。
痛风疼起来不是因为你那天吃了多少肉，是尿酸结晶遇冷之后，像小针一样扎在关节里闹的。
咱们身体里的尿酸，天热的时候就像化了的猪油，融在血里好好的，一遇冷就会析出像小针一样的结晶。
这些小结晶最爱待在脚趾、脚踝这些离心脏远、温度低的小关节里，冷不丁扎一下，人就能疼得直抽气。
今天就跟大家说，降温的时候有4件事，宁愿躺着歇着，也别随便做，不然特别容易把痛风招上门。
第一件别随便做的事，就是天不亮就出门猛快走、爬山，觉得要多运动排尿酸。
凌晨是一天里气温最低的时候，关节本来就被冷风吹得缩着，你再猛一活动，关节里的结晶被磨得乱窜。
本来安安静静待着不疼，这一磨直接就肿起来，连路都走不了，这就是王叔叔这次犯病的原因。
很多人觉得痛风就得靠多运动把尿酸排出去，可降温天猛运动，反而会让关节里的结晶扎得更深。
第二件别随便做的事，就是降温了就顿顿贴秋膘，天天炖羊汤、涮火锅，觉得要补补扛冻。
很多人只知道动物内脏、海鲜嘌呤高，却不知道这些熬得白白浓浓的浓汤里，全是煮出来的嘌呤。
喝一碗浓羊汤，吃进去的嘌呤比吃两斤瘦肉还高，尿酸一下就飙上去，不疼才怪。
浓肉汤里的嘌呤，比你直接吃肉高好几倍，很多人秋天补身子喝浓汤，喝完就犯痛风，根本不是巧事。
第三件别随便做的事，就是脚一疼就赶紧热敷、泡热水脚、拿热毛巾揉，觉得热乎了就能活血止疼。
痛风发作的时候，关节里的炎症正在红肿发热，你越热敷、越揉，局部血管扩张得越厉害，肿得越凶。这时候最该做的是拿凉毛巾轻轻敷一下，把脚垫高歇着，别去揉它、烫它。
第四件别随便做的事，就是天凉了不觉得渴，就喝水少，一天连1500毫升都喝不上。
尿酸主要是靠尿排出去的，水喝少了尿就浓，尿里的尿酸浓度高了，就更容易在关节里析出结晶。
很多人秋天天冷了就不惦记着喝水，等渴了才想起来喝两口，其实这时候身体已经缺水好半天了。
国内风湿科门诊的统计显示，入秋后气温每降10℃，痛风急性发作的就诊量就涨近三成，其中近一半都是这些坏习惯诱发的。
很多老病友冬天爱泡脚养生，觉得水温越高越好，40多度的水泡半小时，其实水温太高、泡太久，关节血管扩张，很容易诱发发作。
咱们的尿酸在夜里凌晨两点到早上六点，溶解度是最低的，这个时候脚露在被子外面受凉，特别容易半夜疼醒。
很多老病友说自己好好的没吃啥，怎么半夜突然就脚疼，多半是睡觉的时候脚伸在被子外面凉着了。
这里给大家提个醒，要是大脚趾突然红、肿、烫、碰都碰不得，连袜子都穿不上，别当成普通崴了脚硬扛。
这种疼一般来的特几个小时就能肿得老高，别自己在家揉、烫，赶紧去医院让医生看。
痛风发作的时候越热敷、越揉，肿得越厉害，这时候最该做的是把脚抬高、凉敷歇着。
很多人觉得痛风全是吃出来的，只要我忌口不吃海鲜不喝啤酒，就不会犯，其实不全是这样。
降温的时候受凉、累着了、生个大气，哪怕你一口高嘌呤的都没吃，结晶一扎进关节软组织，照样会疼。
很多人秋天吃甜柿子、糖炒栗子一次吃一斤，觉得应季水果健康，其实这些高糖的果子吃多了，果糖代谢会在肝脏生成尿酸。
别觉得痛风只是关节疼，跟其他地方没关系，尿酸长期高了会在肾脏里沉成结石，时间长了会悄悄伤肾功能。
也别因为怕痛风就整天躺着不动，等太阳出来气温升上来之后，在楼下慢慢走个20分钟，走到微微发热就行。
别走得满头大汗、腿都酸了，那样反而累着关节，对痛风恢复没好处。
很多人早上起来脚趾有点发僵，活动两下就好，总觉得是睡觉压着了，其实这就是尿酸结晶刚开始沉积的小信号。
很多老人入秋之后情绪容易低落，加上痛风一犯疼得心情更差，情绪差的时候代谢变慢，尿酸排得更慢，反而容易反复犯。
很多人一犯痛风就买各种降尿酸的保健品，几千块钱花出去，结果还是天不亮出去猛走、顿顿喝浓汤。
那钱等于是打了水漂，该犯的病还是会犯，因为最伤关节的那些小习惯，你一个都没改。
咱们也不是说这些东西完全不能碰，逢年过节喝一口汤、走一段路都没事，关键是别在最冷的点硬作。
您琢磨琢磨，关节就像个娇弱的小娃娃，天冷了要给它盖暖，别冻着它、累着它、拿热东西烫它。
你对它上点心，它自然不会突然给你个疼得下不来床的下马威。痛风的稳当不是靠疼起来才吃药，是天凉了就提前把脚护好、水喝够、别瞎作妖攒出来的。
关节不遭罪的晚年，不是靠疼起来才救场，是天凉了每一个小细节都护到位攒出来的踏实。
互动提问：
1.您有没有过降温的时候半夜大脚趾突然疼醒的情况？
2.家里有没有痛风的老人一到秋天就爱喝浓汤贴秋膘的？把这篇文章转给他，别等脚肿得下不了床才后悔。
本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
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