你测量过自己脖子有多粗吗？如果脖子太粗了，要关注：

1）一方面，脖子太粗可能是因为甲状腺出了问题；

2）另一方面，脖子太粗可能说明内脏脂肪太多了，内脏脂肪是胰岛素抵抗和血糖异常的重要驱动因素。

最近Metabolites上发表的一项研究就证实了这一点。

这项研究纳入687名男性（60.3%）和452名女性（39.7%）。

分析结果显示：颈围与内脏脂肪面积呈正相关（颈围越大，内脏脂肪越多），还和身体质量指数（BMI）、腰臀比和皮下脂肪面积呈正相关。

在男性中，颈围还和空腹胰岛素、胰岛素抵抗指数、甘油三酯和肌酐在内的关键代谢标志物进一步呈正相关。

男性颈围＞39.5厘米，女性颈围＞35.5厘米，是检测异常内脏脂肪的最佳分界点。

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无论是内脏脂肪还是肥胖本身，都会给肾脏带来危害。

所以，对于肥胖肾友（BMI≥28kg/㎡），或者是腰围超标（男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm），或者是肥胖导致的颈围超标（男性＞39.5cm，女性＞35.5cm）的肾友。

一定要下定决心减肥，最重要的还是饮食+运动，制造热量缺口，但也有一些人靠这些方法减不下来，需要进一步药物、手术减重。

关于减重药物的详细内容可以看这篇——

参考文献：

Neck Circumference as a Practical Anthropometric Biomarker for Visceral Adiposity and Metabolic Dysregulation in Type 2 Diabetes. Metabolites. 2026 Jan 26;16(2):93.

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