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作为一个年到40+，又生育过孩子的中年妇女，要说没有绝对的身材焦虑、容貌焦虑那是不可能的。
即便是心态好如我这样，素面朝天也到处跑，毫不在乎的人。但是有时候照镜子还是希望自己能够整体精气神再上一个台阶。
于是有一段时间，我就经常会有空就做一些小运动。有些半途而废了，有的断断续续坚持到现在。
其中我最常做的就是瘦背。
倒不是我虎背熊腰，经常伏案写作，脖子酸疼，发现哪怕我背不驼，但有时候累了也习惯“缩”起来。
不得不说，练背真的很爽，而且停不下来。
然后大数据记住了我的喜好，昨天给我推了一篇帖子。贴主在坚持练背一阵后，有点意外的小惊喜。激动的心颤抖的手，就有了这篇帖子。
虽然帖子有点小红薯特有的那味儿，但看的出贴主应该是真的看到了效果。
来看下网友们的评论：
看完了网友们的评论，我来说下我个人的感受。
我一周练两三次，一次两边，加起来是20分钟左右。只要动作到位，天天练的话坚持一个星期就能看到肩膀和背部有明显的改善。
哪怕肉没有掉，还是那么重，但是背部那块的肉明显紧实了。练习惯了，日常生活脖子也会不由自主的伸直，肩膀也会有意识打开，不会含胸，会觉得不舒服。
至于脸上的法令纹，我是高圆圆那种方圆脸，但没有她那么好看的鼻子。练了一段时间，脸上的法令纹确实没有之前那么深，不是完全没有。但在不是那种肉嘟嘟的脸当中，我算是脸不那么下垂的了。
以前就看过有人说练背可以瘦脸，可能这个瘦不是一下子少了很多肉，是那种紧致，显得脸就瘦了吧。
最后说一下。
如果大家要练背，一定要动作做到位。注意沉肩！注意沉肩！注意沉肩！
重要的事情说三遍。
有些人说有些人练完背后，把体型练坏了，很多都是不会沉肩，或者忘记沉肩。
肩膀沉下去，不要用手腕发力，多感受背部和肘部的力量。
至于练哪些动作，可以搜搜自己感兴趣的，有些博主的跟练可能太长，动作太难，根据自己的喜好选择。
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