1. 不暴饮暴食，吃饭七分饱
长寿男人不会顿顿大鱼大肉。每餐吃到七分饱就放下碗筷，少吃重油重盐、肥肉、腌制菜。肠胃负担小，三高不容易找上门。
2. 少生气，遇事不钻牛角尖
爱发火、爱较真的男人，血压容易飙升。长寿老人心态平和，遇到烦心事不憋在心里，也不钻死胡同，懂得想开。情绪稳，心脑血管才稳。
3. 不酗酒，酒能少喝就少喝
不是完全滴酒不沾，但绝不酗酒。不喝大酒、不拼酒，很少喝到醉。长期大量喝酒，伤肝伤血管，能管住嘴的人，身体更省心。
4. 睡眠规律，尽量不熬夜
很多男人年轻时候熬夜应酬打牌，长寿的人到老都早睡。尽量晚上11点前休息，不长期熬夜。睡眠养气血，休息好了，免疫力才强。
5. 坚持适度走动，不久坐不动
不用高强度健身，每天散步、遛弯。久坐是很多中老年男人的通病，长时间坐着，血管、腰腹都会出问题。每天动一动，血脉通畅。
6. 懂得节制欲望，不透支身体
人到中年以后，懂得量力而行，不肆意消耗精力。明白身体不是无限的，守住分寸，不提前掏空元气。
7. 爱喝水，不等到渴了再喝
不少男人不爱喝水，渴得难受才想起喝。长寿的人养成习惯，少量多次喝水，稀释血液，减少结石、血管方面的问题。
8. 定期体检，身体不舒服不硬扛
很多男人觉得小病扛一扛就过去了。长寿的男人会按时体检，哪里不舒服及时去看，不硬撑，早发现问题早调理。
9. 不抽烟，或者早早把烟戒掉
长期抽烟，伤肺、伤血管。长寿男性大多不抽烟，就算以前抽，中年也会戒掉。远离烟草，能大幅减少重病风险。
10. 懂得倾诉，心里有事不闷着
男人习惯把心事藏心里。长寿老人愿意和老伴聊聊心里话，不独自压抑。心里的情绪释放出来，少郁结，少心病。
11. 饮食清淡，蔬菜水果常吃
顿顿吃肉、很少吃菜的人，血脂容易高。长寿男人餐桌上经常有蔬菜、水果，营养均衡，不顿顿重油重辣。
12. 心胸大度，不爱记仇
家里小事、旁人闲话，不往心里记。不斤斤计较，不长期怨恨别人。心里少仇恨，少内耗，人更容易长寿。
13. 善待老伴，家庭和睦
夫妻少争吵，家里气氛安稳。家庭天天吵架，人心里压抑，最耗身体。长寿男人懂得体谅妻子，家里和气，人心情舒畅，自然少生病。
其实长寿，不靠补品，不靠偏方。拼的就是日常的自律和好心态。
能守住这些习惯，身体少受罪，晚年安稳，少拖累家人，也是给自己、给老伴最好的交代。
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