秋冬身体消耗大，不少人腰眼发酸头发掉

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天气慢慢转凉，很多人会感觉腰和膝盖发酸，眼睛发干，头发干枯还容易往下掉。不用买价格很贵的滋补食材，普通黑豆就很适合秋冬食用，下面分享四道简单的家常吃法。

黑豆枸杞水

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食材：黑豆30克，枸杞10粒，清水适量

做法：黑豆提前浸泡两个小时。锅里加水，下入黑豆小火煮25分钟。关火之后放入枸杞焖5分钟。汤水可以喝，黑豆也能够直接吃掉。

黑豆核桃粥

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食材：黑豆30克，核桃2个，大米70克

做法：黑豆提前泡好。大米冲洗干净，和黑豆一起放进锅里熬煮。粥煮到米粒软烂，把核桃掰碎放进去，再煮5分钟，等到温热就可以吃。

黑豆红枣汤

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食材：黑豆30克，红枣4颗，清水适量

做法：黑豆提前泡透，红枣冲洗干净，把枣核去掉。黑豆下锅小火煮30分钟，再放入红枣继续煮15分钟，不用额外放糖。

黑豆桑葚水

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食材：黑豆30克，干桑葚15克，清水适量

做法：黑豆浸泡两个小时。锅里加水，放入黑豆小火煮30分钟，再加入干桑葚焖8分钟，汤水还有里面的食材都可以食用。

黑豆就是普通杂粮，可以给身体补充各类营养，但它并不是药物，没有治病的作用。黑豆不太好消化，一次不要吃的太多，经常肚子发胀的人要少吃。如果长时间腰和膝盖不舒服，掉头发的数量很多，记得及时去做检查，不要只靠吃东西调养身体。