来源：市场资讯
（来源：劳动报）
释疑解惑，了解有用健康干货
不少人将响亮鼾声当成睡得沉的表现，
但你有没有注意过这种打鼾：
鼾声停了几十秒后，
像溺水的人抓住空气，
猛地吸回一口气
这类人可能已经“断气”几十次，
自己却浑然不觉
对此，医生发出健康警报：
这是一种病↓↓
夜间反复呼吸停顿，
可能患上阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，
曾有多位明星自称中招
打呼噜不等于睡得好、睡得香，反而是睡眠质量不佳的信号。其实，夜间反复呼吸停顿，属于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，是指患者在睡眠过程中反复发作的上呼吸道塌陷，出现呼吸暂停和低通气。医学上定义为每10秒钟不呼吸称为呼吸暂停，一晚上睡7小时呼吸暂停达到30次，重度患者一晚可遭遇200多次微型窒息。
此前，黄磊在某综艺节目中，佩戴呼吸机睡觉的画面引发广泛关注。他称自己长期严重打鼾且伴随夜间呼吸暂停，需借助呼吸机辅助通气。
女星陈乔恩也曾因睡觉打鼾登上热搜，她表示自己患有严重的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，如果是深度睡眠的话一个小时会终止呼吸25次，每次大概会长达50秒以上，因而不得不做手术。
此外，歌手胡海泉、王栎鑫，运动员杨威等人也都曾自曝戴呼吸机睡觉。
据公开数据显示，国内阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者约1.7亿，中重度患者超6600万，但多数人未及时就诊。
医生提醒：
该病易引发血压高、记忆力减退等
还有猝死风险，
4类人群高危！
医生提醒，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征会引发白天嗜睡、血压升高、记忆力减退等问题，甚至危及生命。
■增加全因死亡率：据统计，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者的全因死亡率约为非打鼾患者的2倍。在重度患者中，这一比例更是高达2.5倍。
■影响多项代谢综合征指标：睡眠呼吸暂停会影响多项代谢综合征指标，如血压、血糖、血脂等。
■增加心血管疾病的发生率：该病症显著增加心血管疾病的发生率和死亡率，其通过与血压升高、血管内皮损伤、脂代谢紊乱等因素相互作用，加剧动脉粥样硬化的进程。
■ 引发猝死：还可能导致心律失常加重，进而引发猝死。
因此，虽然阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是一种常见慢性病，却属于致死性疾病，这几类人群高危↓↓
■男性和绝经后的女性是睡眠呼吸暂停的高危人群；
■鼻腔或喉部疾病，如慢性鼻炎、鼻息肉等，也可能引发打呼噜和呼吸暂停；
■肥胖人群的风险是普通体重人群的7倍以上。当体重上升，脂肪会堆积在颈部、咽部等部位，加剧睡眠时上气道的狭窄与塌陷。
科普时间：
观察打鼾有没有憋气，注意白天状态
要从睡姿、体重等多方面改善
那么，如何判断夜间打鼾是否严重，观察4个信号↓↓
■观察夜间睡眠情况：夜间睡眠时频繁打鼾，并伴有呼吸暂停（即大家所说的“憋气”），这是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的最典型表现。
如果你或身边的人存在打鼾、呼吸暂停等症状，可用手机录制鼾声视频，及时就医筛查。
■ 关注白天症状：如果白天经常感到嗜睡、困倦乏力，这往往是睡眠质量不佳的表现。由于打呼噜导致的呼吸暂停，患者往往无法进入深睡眠，从而影响白天的精神状态。
■ 注意记忆力与反应能力：长期睡眠质量不佳会影响大脑功能，导致记忆力减退和反应迟钝。
■ 监测血压与血糖：如果患者同时出现血压升高、血糖或血脂异常等情况，那么打呼噜可能与这些疾病有密切关系。
想要确诊，可前往医院睡眠专科做多导睡眠监测。
如发现有打鼾情况，需从多方面改善↓↓
■ 控制体重是改善打呼噜的首要措施，BMI（体重公斤数除以身高米的平方）理想状态是保持在23左右。
■ 长期吸烟会刺激咽喉部黏膜，诱发睡眠呼吸暂停，饮酒则会影响上气道神经肌肉的张力和中枢调节功能。因此，戒烟戒酒是改善打呼噜的必要措施；
■ 保持良好的作息习惯，有助于减少睡眠结构紊乱；
■尽量采取侧睡姿势，可以增加呼吸道通畅度。
小午小参提醒：
打鼾不是小事情，
可能正在悄悄损伤身体健康，
控制体重、规律作息、调整睡姿
如有需要，
请及时寻求专业医生的帮助！
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劳动报综合自上海徐汇、都市快报、CCTV生活圈、联勤保障部队第900医院等，转载请注明出处
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