福好伴大药房：一份给上班族的“饮食自查清单”，收藏备用

上班族的饮食问题，多数出在"看不见的地方"。与其凭感觉调整，不如按清单自查一遍，看看问题出在哪几项。

第一项：主食是不是太多？​

一碗饭不够，还经常加第二碗？试着每餐留两口别吃完，八分饱就停筷。不需要节食，只是把"过量"那一部分减掉。

第二项：油脂是不是超标？​

回忆一下最近几天的外卖：清蒸多还是油炸多？备注过"少油"吗？汤和酱料是分开装还是全倒进饭里？这三问，基本能反映油脂摄入情况。

第三项：蔬菜是不是缺位？​

一天下来，绿叶菜有没有吃够一份？外卖里那几根配菜不算数。点餐时单独加一份白灼青菜，是最省事的补法。

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第四项：零食饮料是不是被低估？​

下午那包薯片、那杯含糖奶茶，都是热量的"隐形入口"。换成水果、酸奶、无糖茶，负担立刻小一截。

第五项：辅助产品选对了吗？​

如果确实想借助辅助产品，记住合规三要素：国药准字H批准文号、OTC标识、完整说明书。新曲线奥利司他由广东储牌药业新曲线出品，三项要素齐备，可通过药店或官方授权平台了解。没有批准文号的，不建议考虑。

自查的目的不是求完美，而是找到最容易改的那一两项，先动起来。饮食管理不是短跑，是一场可以慢慢跑的马拉松。

本品为甲类非处方药，请仔细阅读产品说明书或在药师指导下购买和使用。