步入十月初秋，昼夜温差起伏较大。白天暖意尚存，可若寒风袭来，不出片刻凉意便悄悄蔓延全身。不少同学早上外出依旧只穿单薄夏装，面对忽冷忽热的天气，很容易受凉感冒。为帮助大家平稳换季，菌菌整理了一份防寒秘籍，让我们一起来看看吧。

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图源小红书@小强强娱乐汇

穿衣小贴士

对于穿衣，菌菌有以下几点小建议：

1. 避开两种极端穿搭：不要只穿短袖或者厚外衣，前者容易受寒气侵袭，后者午间出汗后吹风更容易着凉。

2. 优先选择分层穿搭：内搭薄长袖或短袖，外配卫衣或薄外套。白天气温高可脱去外套，早晚降温及时穿上，适配不同时段温度。

3. 另外可备一件冲锋衣，秋季夜间风力较强，刮风降温时可用于“保卫”自己。

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图源小红书@白日梦画家

宿舍小细节

随着秋季温湿度变化，宿舍睡眠与卫生习惯也需同步调整，以此规避健康隐患。

1. 夜间注意睡眠保暖。秋夜气温偏低，菌菌在此提醒大家，晚上睡觉一定要盖好被褥，不要因睡前燥热，贪图一时凉爽而不盖被子，将自己“打入冷宫”。

2. 晴天适时通风晾晒。初入秋季，乍暖还寒，空气比较湿润，宿舍密闭容易滋生潮气，大家要记得晴天适时通风晾晒，以避免被褥发霉。

3. 保持宿舍内务整洁，及时清理杂物垃圾，预防潮湿环境下滋生细菌从而危害身体健康。

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图源小红书@一只大鸡腿

初入秋季人体免疫力容易下降，要主动调整生活习惯保护身体。

1. 平时要注意多喝温水，少贪食冰饮，减少生冷食物对肠胃的刺激。

2. 课间适当起身活动活动，记得不要久坐，促进身体循环，提升抵抗力。

3. 一旦出现感冒发烧等不适症状，要及时休息。症状较重请前往校医院就医，不可拖延硬撑。

图片来源于网络

文字| 杨泽宇

运营 | 珞新传媒 朱芳逸

审核 | 胡静文 珞新传媒 陆子妍 吴慧仪