我为什么越饿越胖
我今年48岁，在小区门口开了个小卖部，早上八点开门，晚上十点关门，一天到晚就是坐着。
最重的时候168斤，腰围二尺八，坐下来肚子上那圈肉直接叠三层，穿裤子只敢挑带松紧带的。
以前我没少折腾。
早上不吃饭，中午啃黄瓜，晚上一口不碰，饿到半夜心慌手抖，爬起来灌两大杯水才睡得着。
这么撑了半个月，体重掉了8斤，我高兴坏了。结果一恢复吃饭，不光全回来，还多涨了4斤。
那阵子我特别泄气，觉得自己就是那种天生瘦不下来的体质。
后来去体检，医生拿着报告跟我说，我这种大肚子，问题多半不在皮下那层软肉，在内脏脂肪。
肚子上的肉，分两种
肚子上的肉分两种。
一种能掐起来，软趴趴的，那是皮下脂肪，减得慢，但危害没那么大。
还有一种硬邦邦，掐不动，是包在肝和肠子外面的内脏脂肪，中年人的大肚子，多半是后一种。
这种脂肪不看你跑多少公里，它看的是你每天往嘴里送了啥。
尤其是晚上，人不动了，吃进去的碳水没处消耗，胰岛素一升，热量就直奔肚子。
第一件小事：主食换掉，晚上不碰米面
白米饭、白馒头、面条，吃下去血糖蹿得飞快，人坐着不动，这些糖全变成肚子上的存粮。
我一天的吃法是这样的。
早上七点，一个蒸红薯，加两个水煮蛋，有时候换成一小碗燕麦粥。
中午十二点，半碗杂粮饭，一份青菜，一份瘦肉或者鱼。
晚上六点半，把米饭换掉，一根蒸玉米，或者一个蒸土豆，再配一盘炒青菜。
晚饭记住一句，人不动，主食就别碰。这是肚子最先松动的口子。 第二件小事：饭后走一走，睡前揉一揉
我膝盖不好，跑步跑不动，也从来不勉强自己。
每天晚饭后20分钟出门，慢慢走40分钟，走到身上微微发热就回来，速度以能一边走一边跟人聊天为准。
睡前平躺，手掌围着肚脐，顺时针揉100圈，再逆时针100圈，揉到肚子热乎乎的就停。
这两件事都不累，就是得天天做。
身体是什么时候开始变的
头一个星期最难，晚上到了十点，人就习惯性想找点吃的，其实肚子不饿，是嘴闲。我就泡一杯温水，喝两口，坐一会儿，那个劲儿就过去了。
头一个月，体重其实没怎么掉，掉的是腰。
裤腰松了一格，早上起来脸不肿了，穿鞋也松快。
第二个月开始掉秤，一个星期一两斤，慢是慢了点，但是稳。
第三个月，有天我翻出以前的裤子试，扣子一扣就上去了，我才反应过来，这条裤子我已经两年没穿进去过。
半年下来，168斤到了98斤，腰围缩到二尺。
说句实在话，减肚子真不用把自己往死里整，方向对了，身体自己会给你回报。
这两个坑，别踩
一是别不吃饭硬扛。饿是饿不出瘦的，掉的全是水和肌肉，一恢复就反弹。
二是有胃病、血糖不稳的，别一下就把晚饭断掉，先从少吃半碗饭开始，慢慢来。
姐妹们，你肚子是软的还是硬的？捏一下肚脐周围，评论区告诉我，咱们一起清脂肪。
热门跟贴