如果不是为了健康，我们相信并不是所有人都会主动去跑步，毕竟跑步和打羽毛球都是风险比较高的运动，而跑步的最终归宿就是去参加马拉松，不管是半马还是全马，很多人最终被裹挟着都会去试试。但我们别忘了第一个跑马拉松的人的结果，也别忘了马拉松到底是在纪念什么，所以大家还是认清自己并且理智一些。跑步的人大多数是想通过减肥变健康，而减脂最有效的就是低心率持续性的运动，换句话说只要我们心率维持在有氧运动区间，我们跑的越久减肥效果越好。
如果我们参加过马拉松，而恰好又在赛前称了一次体重，赛后又称了一次体重，我们会惊讶的发现，我们的体重似乎降了有5斤左右，出汗量大的人掉的很多，这个时候很多人就会错误的认为，跑一次马拉松就可能让我们瘦那么多。但是过了不到一个礼拜以后，我们会发现我们的体重似乎又“反弹”到和原来差不多了，这对我们跑者来说，其实也是自信心的打击。其实我们只要弄清楚原因，就不会沮丧，就会坦然面对这种体重上的浮动是非常正常的。
跑马拉松的过程中，也是我们持续出汗的过程中，我们甚至要不停的通过补充水和盐分等，去维持我们体内营养物质和能量物质，但流失的速度远比我们补充的速度要快。在体内水分大量流失的情况下，就造成了我们一次比赛就暴瘦的这种假象，等到我们正常饮食以后，体内的水分逐渐得到补充，也就是供大于求，于是体重又会逐渐恢复，但要说消耗的脂肪，那肯定是有的，这同时伴随着体内蛋白质和氨基酸的流失，所以跑步的人一定要注意营养的补充。
于是综合下来以后，脂肪的消耗是有限的，我们并不是一口气吃成的胖子，所以一定不要指望三两天就能够瘦下来。其实真正减肥的有效途径就是饿，让身体一直处于供小于求的状态，这样的话才有机会去消耗脂肪。但饿并不代表我们不吃饭，而是每顿饭少吃以及健康吃，这样再配合跑步的话，效果其实才会更好。所以从现在开始我们先合理的安排饮食，告别油腻，告别胡吃海塞，那么我们自然而然就会变得越来越好，当我们瘦下来的时候，才是真正的脱胎换骨。
热门跟贴