10月16日是“世界脊柱日”。10月15日晚，为普及科学护脊知识、提升脊柱健康，由上海师范大学教授、博士生导师袁凌燕领衔的“脊”先锋团队走进徐家汇书院，带来《科学养“脊”，远离腰背痛》健康讲座，指导居民如何把科学护脊落实到日常行动中。
讲座在徐家汇书院举行
颈腰痛是世界范围内造成残疾负担的主要原因之一。根据《柳叶刀》全球疾病负担研究数据，全球约有6.19亿腰痛患者、2.03亿颈痛患者。预计到2050年，腰痛患者还将增加到8亿以上。在日常生活中，坐、站、走、搬、拖地、洗漱等动作，如果姿势不正确都有可能伤及颈、腰，破坏脊柱生理弯曲、机体力线，导致肌肉失衡。针对这些问题，袁凌燕借助道具、模型，指导大家如何采用正确姿势做家务，科普甄别护腰、护颈“神器”，帮助大家规避盲目养护的误区，识别脊柱发出的预警信号。
如今，椎间盘退变不是中老年人的专属，青年白领群体往往因为工作繁忙“没空锻炼”导致腰背疼痛。本次讲座不仅吸引了不少社区中老年居民，还有不少职场人士赶来听课。
现场观众上台互动
袁凌燕及其团队成员指导大家如何在工作间隙、通勤途中，利用零散时间，合理安排脊柱拉伸、力量练习、有氧运动，通过多个短至2—5分钟的碎片化运动，科学养护脊柱。
实操互动环节，观众积极上台互动。袁凌燕示范了居家、办公可实施的脊柱拉伸练习方法，手把手教授居民进行颈、腰紧张肌群拉伸以及核心肌群锻炼方法，纠正大家的发力与动作误区。袁凌燕告诉大家，科学护脊贵在日常坚持，要让科学运动成为习惯，才能让脊柱保持健康。
为活动参与者做测试
讲座结束后，袁凌燕还带领上海师范大学“脊”先锋团队中的硕士生、博士生志愿者，为活动参与者开展脊柱灵活性、稳定性、柔韧性，以及腹肌与背肌耐力测试，帮助大家进一步了解自身脊柱机能状况。
本次活动由徐汇区新时代文明实践中心、徐家汇街道新时代文明实践分中心共同主办。
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记者：李瑾琳、张悦千
编辑：邱彩红
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