习惯性自我否定，一件小事就不断责怪自己，总在心里挑自己的毛病，长期处在自我攻击的状态，也就是我们常说的精神内耗。很多人被困在这种负面思维循环，想找人说说，又害怕被否定，萤火倾诉匿名倾诉，给你安全的表达环境。

自我否定式内耗，最大的特点是所有攻击都来自自己。哪怕外人觉得你做得不错，你依然会不断怀疑自己，反复复盘哪里做得不好。这种循环很难靠自己打破，当想法被倾听、被接纳，才能慢慢跳出自我攻击。

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倾诉能带来的帮助：

  1. 跳出单向自我批判：把想法讲出来，换一个视角看待事情；
  2. 情绪得到接纳，不用强迫自己快速变好；
  3. 慢慢区分事实和脑海里负面的主观猜想。

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萤火倾诉线上匿名倾诉，倾听师保持中立陪伴，不会评判你的想法。你可以说出那些自我怀疑、不断自责的内心感受，梳理持续的内耗情绪。

温馨提示：线上倾诉仅作为情绪陪伴与思绪梳理，不能替代心理治疗。如果情绪问题严重，影响睡眠和日常生活，请及时前往正规医院精神心理科就诊。