80后90后：被四座大山压住的“夹心一代”，凭什么还被骂不够努力？
孙笑怡接到母亲电话的那天，是2025年4月。父亲胸痛剧烈，无法呼吸。她驱车三百多公里从沈阳赶回丹东老家，把父亲接到沈阳做心脏支架手术。术后，父亲被送进CCU，作为独生子女，她成了病床前唯一的陪护人。
清晨六点起床赶往医院，记血压血糖、等医生查房，中午一边在病床边用电脑处理工作，一边盯着输液管。这样的节奏，持续了整整一个月。一个月下来，人瘦了一圈，工作也差点丢了。
这不是个例。这是2.2亿独生子女正在同时撞上的一堵墙。
一、倒金字塔：两个人扛四个老人一个孩子
先看一组数据。截至2025年末，中国60岁及以上人口已达3.23亿，占总人口比重超过23%。全国65岁以上老年抚养比攀升到23.1%——每4.3个劳动年龄人口，就得供养1个65岁以上的老人。而在2016年，这个数字还是15%，不到十年，供养压力直接涨了8个百分点。
这意味着什么？80后、90后这波独生子女步入中年时，面对的将是一个彻头彻尾的“四二一”倒金字塔——上面四位老人，下面一个孩子，中间只有两个已经快被压垮的成年人。
更残酷的是，中国从60岁以上人口占比突破10%到突破20%，用了24年；而从20%升至30%，预计只需要11年。老龄化在加速，但这代人还没准备好。
综合多家老龄科研中心2025年的调研数据，87%的独生子女坦言赡养压力巨大，其家庭年均养老医疗开支比多子女家庭高出38%，超六成独生子女家庭在老人遭遇重大疾病后会出现积蓄清零、收支失衡的困境。
说白了，80后90后不是在“养老”，而是在“扛老”——用一个人的肩膀，扛起父母两个人的晚年。
二、“未富先老”遇上“延迟退休”
如果说养老是远忧，那社保就是近虑。
清华大学相关报告显示，我国养老金替代率可能在45%左右。退休前月薪5000元，退休后每月只能领到2200元左右。而基本养老金的定位本就是“保基本”，通常只能替代退休前收入的30%到40%，剩下的缺口必须靠自己补。
但80后90后拿什么补？
20多岁刚上班，月薪四五千，扣除房租，不靠父母可能连自己都养不活。30多岁，工资涨了，却被房贷、车贷、养娃压得喘不过气。真正能腾出精力、有点余钱思考养老的，往往要等到40岁以后。而40岁以后，又恰好是职场最不友好的年龄。
更让人不安的是延迟退休的落地。从2025年1月1日起，男职工法定退休年龄逐步延迟至63周岁，女职工分别延迟至55周岁和58周岁。1980年以后出生的男性，延迟时间大多为三年。与此同时，养老金最低缴费年限也可能上调。
网友自嘲：“我这身体，能不能活到领养老金的那天都难说。”
这话是玩笑，但笑不出来。
三、养一个娃的钱，够父母养大五个自己
育儿成本是压在80后90后身上的另一座山。
根据育娲人口研究智库的报告，全国0到17岁孩子的平均养育成本为53.8万元，0岁至大学本科毕业的平均养育成本约为68万元。中国的养育成本是人均GDP的6.9倍，全球第二高，仅次于韩国。
对80后90后来说，他们的父母只需要花费5万元，就可以很轻松把孩子养大。但对今天的年轻人来说，哪怕是花50万，也无法把一个孩子养大。
教育支出是大头。家庭平均0到17岁的教育支出占全部养育成本的61%，高达33万元。城市家庭平均每年在孩子课外教育上支出高达3.8万元，北上广深一线城市的家长更占到家庭年收入的30%。
暑期消费更是惊人。超七成家庭的孩子暑期花销在万元以上。有家长给12岁的儿子报了语数英辅导班加乐器课加羽毛球课，总计25780元；有家长给孩子报了12天国际研学游，消费共计55000元。
当年父母养我们，添一双筷子就够了。现在我们养孩子，添一双筷子远远不够，还得搭上整个家庭的财务健康。
四、35岁：一道提前宣判的“职场死刑”
2025年初，广州一则环卫工招聘公告赫然写着“35周岁以下”。随后，一所大学招聘宿管阿姨也要求年龄40岁以下。当传统上容纳中高龄劳动者的岗位也开始筑起年龄壁垒，35岁就不只是一道门槛，而是一堵墙。
中华全国总工会的调查显示，35岁到39岁年龄组职工中，54.1%担心失业，70.7%担心技能过时，94.8%感觉有压力，均是各年龄组中比例最高的。互联网行业35岁以上从业者仅占9.4%，技术岗位成为“青春饭”重灾区。
某招聘平台数据显示，在35岁至45岁失业群体中，超过60%的人已停止主动求职，平均失业时长突破18个月。
有人总结了80后90后的负债情况：50%的80后负债率超过70%，人均背着21到30万的债；90后更猛，负债率高达86.6%。80后平均每人还有19年的贷款没还完，90后结婚买房加上养孩子，月供已经吃掉了收入的近一半。
房贷、教育、养老、医疗——四座大山同时压下来，而这代人恰好又赶上了职场最不友好的年龄。
五、“不够努力”：一个最廉价也最伤人的标签
当80后90后表达困境时，最常听到的回应是“不够努力”。
社科院金融研究所的《中国家庭财富报告2025》显示，80后虽然负债占比高达80%以上，但总资产（主要是房地产）高达247万。有人据此说：你看，80后明明有资产，哭什么穷？
但这种“账面上的财富”忽略了一个基本事实：房产是自住的，不能变现。背负三十年房贷的人，资产再高，手里也没有余钱。
再看90后。2015年毕业的90后，省吃俭用攒了6年钱，集合两家之力在北上广购房，背负30年高昂贷款上车老破小，然后遇上了降本增效的裁员潮。卖掉老破小算账，干了10年还倒欠几十万。56%的90后几乎无存款，资产几乎全部锁在房地产里。
这不是“不努力”的问题。这是一个结构性问题：80后90后恰好站在了经济高速增长尾声和存量竞争开端的交界处。80后吃到了WTO红利和房价上涨的红利，但也承担了最高的负债率；90后只吃了增长红利的尾巴，却接下了房地产泡沫的最后一棒。
80后苦在“开荒”，90后苦在“内卷”。两代人各有各的难，不必比谁更惨。但有一点是确定的：这一代人已经非常努力了，很辛苦地在赶上全球化大潮，但上一代人还是有不少人觉得他们不够努力，责任意识在退化。
六、谁在替这代人说话？
著名经济学家付鹏曾在一场演讲中说：“80后到95后的朋友们，我要说的是对不起，因为这一代人可能会是最辛苦的一代。”
这句话之所以引发广泛共鸣，不是因为它在“贩卖焦虑”，而是因为它说出了太多人不敢说出口的感受。
这代人小时候被叫做“小皇帝”“小公主”，集全家宠爱于一身。长大后才发现，宠爱是有代价的。他们是独生子女政策最彻底的一代，没有兄弟姐妹分担养老；他们是教育军备竞赛最激烈的一代，从小学就开始卷；他们是房价最高时上车的接盘者，也是职场35岁门槛的第一批受害者。
年少一人长大，中年独自扛起全家。不敢生病，不敢倒下，不敢轻易远行。
这不是要制造焦虑，而是希望被看见。当“421”家庭结构成为常态，当延迟退休遇上养老金替代率下滑，当育儿成本高到让人不敢生育，当35岁就被判定为“职场过期”——这代人需要的不是被教育要有长远眼光，而是实实在在的制度支持。
正如一位评论者所言：不能一边承认就业越来越灵活，一边还要求每个人都具备稳定工作、稳定收入和持续缴费的条件。同样，不能一边享受着这代人缴纳的养老金供养上一代退休者，一边指责他们不够努力、不会规划。
80后90后，是承上启下的一代，也是最容易被忽略的一代。他们的困境，不该只被归结为“个人不够努力”。
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