入秋之后，天气转凉，空气湿度随之降低。不少朋友饱受鼻腔干燥、鼻内结痂的困扰，严重时还会流鼻血，儿童、熬夜人群以及鼻炎患者更容易中招。遇到鼻出血，很多人依旧沿用仰头、填塞纸巾、举手止血等传统方法，但这些方法其实暗藏风险。下面就从出血原因、常见误区、正确急救和日常防护四个角度，和大家聊聊秋季鼻腔养护知识。
秋季鼻出血高发
秋季发生的鼻出血，一般不属于危重疾病，不必过度恐慌。鼻出血常见诱因主要有以下几方面：
空气干燥，鼻黏膜缺水受损。秋季多风少雨，环境湿度偏低，鼻黏膜的水分很容易流失。鼻黏膜毛细血管丰富、位置表浅、管壁脆弱，一旦黏膜缺水变薄、干裂，轻微的刺激就会引发鼻出血。
抠鼻等不良习惯会损伤鼻腔。秋天干燥，鼻腔容易干痒、结痂，不少人会下意识抠鼻、用力揉鼻。这些动作易损伤鼻腔前端的血管丛，这也是日常生活中鼻出血最常见的位置。
过敏来袭，鼻内毛细血管变脆弱。秋季花粉、粉尘增多，过敏性鼻炎进入高发期。频繁打喷嚏、流鼻涕会造成鼻黏膜充血水肿，鼻黏膜毛细血管变得更加脆弱，稍加刺激就容易破溃出血。
作息不规律、饮食失衡，诱发鼻腔出血。长期熬夜、饮水偏少、偏爱辛辣刺激食物，会导致鼻腔黏膜干燥充血，毛细血管压力增大，进而诱发自发性少量鼻出血。
特殊人群的自身因素。儿童鼻黏膜娇嫩、毛细血管丰富，又常有抠鼻习惯，是鼻出血高发人群；高血压患者秋季血压容易波动，也会增加鼻出血发生的概率。
这些止血方法是误区
误区1：仰头止血鼻出血时，如果把头仰起来，血液会顺着鼻腔向后倒流，可能呛到气管、刺激咽喉、流进胃里，还会掩盖真实出血量，影响判断。
误区2：用纸巾等填塞鼻孔纸巾、棉花等容易粘在伤口血痂上，取出时会撕扯创面，造成二次损伤。
误区3：举手和拍打后脑勺这两种方法没有任何科学依据，不能起到止血作用。
误区4：反复冲洗鼻腔这种做法会加重鼻黏膜损伤，延长创面愈合的时间。
鼻出血的处理方法
一旦发现鼻出血，可以采取以下方法处理：
低头
身体微微前倾，头部稍向下低，千万不要仰头。让血液自然从鼻孔流出，防止血液倒流呛到气管，或是流进胃里引发恶心。
按压
手指按压鼻翼部位。用拇指与食指捏住两侧柔软的鼻翼软骨处（注意不是鼻梁硬骨），持续按压5～10分钟，按压过程中不要频繁松手查看出血情况。
冷敷
取冷毛巾或冰袋敷于鼻根处，促使鼻腔毛细血管收缩，可以起到辅助止血的作用。
休息
止血后的半小时内，不要用力擤鼻涕、低头干活或进行剧烈活动，防止再次出血。
及时就医
一旦出现以下情况，请及时前往医院就诊：单次鼻出血持续10分钟以上，仍无法止血；出血量多，且伴随头晕、乏力等不适；鼻塞越来越重，单侧鼻子一直流脓鼻涕，伴有头痛；孩子频繁流鼻血，并伴有面色苍白、精神状态不佳等症状。此外，如果1周内鼻出血超过3次，建议及时到医院就诊。
预防鼻出血的方法
除了改掉错误的止血方法，做好预防也能大大降低鼻出血的概率，具体有以下方法：
1.正确使用室内加湿器，增加空气湿度。
2.做好保湿，修护鼻黏膜。
3.改掉抠鼻、揉鼻等不良习惯。
4.清淡饮食、保证足量饮水。
5.规范管理过敏性鼻炎，减少外界刺激。
6.规律作息。
7.合理饮食。
8.高血压患者应遵医嘱规律用药，避免血压波动。
文：山西白求恩医院耳鼻咽喉头颈外科 张珂欣
编辑：刘洋 郝松直（实习）
校对：杨真宇
审核：秦明睿 徐秉楠
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