一过秋天，不少人就手脚发凉，一吹冷风浑身不舒服，畏寒怕冷，早上起来没精神。老辈常讲，秋冬养阳，来年安康。想要安稳过冬，就要抓住秋天补阳气，不用名贵补品，日常苹果搭配肉桂，两道家常吃法，把身体里的寒气赶跑，温养脾胃补足阳气，男女老少都适合。
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食材：苹果1个、肉桂棒2根、红枣5颗、枸杞一小把、红糖少许（可选）
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制作步骤
1. 苹果洗净，不用去皮，切成厚片；红枣冲洗干净，去掉枣核；肉桂棒简单冲洗表面浮尘。
2. 锅中倒入适量清水，放入苹果片、红枣、肉桂棒。
3. 大火煮开，转小火慢煮20分钟，把食材的味道营养充分煮进汤里。
4. 喜欢甜味可以加一小块红糖，最后放入枸杞，再焖3分钟就可以关火。
5. 趁热饮用，连苹果肉也可以吃掉。
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✨食养小知识：
肉桂就是天然纯阳好物，温散体内寒气，暖脾胃助阳气；苹果养胃生津，红枣补气血。煮出来的汤水温润不燥，秋天经常喝，改善手脚冰凉，脾胃暖暖的。
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第二道：空气炸锅肉桂烤苹果
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食材：苹果1个、腰果适量、肉桂粉少许
制作步骤
1. 苹果洗净，切成均匀薄片，去掉果核。
2. 空气炸锅铺上锡纸，把苹果片平铺在锡纸上。
3. 表面撒上一层薄薄的肉桂粉，放上腰果。
4. 空气炸锅180度，烤12‑15分钟，烤到苹果变软，边缘微微焦黄即可出锅。
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✨食养小知识：
烤过的苹果性质更温和，搭配肉桂，暖身又解馋，当做下午小点心再好不过。吃完整个人浑身暖洋洋，赶走一身寒凉。
养生小贴士
1. 一周吃2‑3次就足够，不要天天大量食用。体内容易上火、经常口干舌燥的朋友，肉桂要少吃。
2. 尽量趁热吃、趁热喝，食疗仅作日常养护，不能替代药物。
3. 入秋之后少吃生冷瓜果，搭配这类温性食疗，阳气慢慢养起来，冬天不怕冷。
秋天养阳做好，冬天少遭罪。简单两样家常食材，煮汤、烘烤都好吃，有空就给家人安排上。
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