咱们小区的老李，今年五十四，抽了三十多年烟，一天至少一包。前阵子单位体检，查出转氨酶偏高、还有轻度脂肪肝，大夫让他戒烟。
他咬咬牙把烟戒了，结果戒了不到半个月，反而觉得浑身不舒服。一会儿烦躁、一会儿没精神，吃饭也不香，他担心坏了：是不是戒烟伤肝脏了？
他跑到门诊问我：大夫，我这戒烟后不舒服，是不是肝出问题了？好多老烟民都有这个顾虑，觉得戒烟伤身、戒烟伤肝，还不如接着抽。
不是戒烟伤了肝，是您抽了几十年，肝早就憋着一肚子委屈了。
今天咱们就好好说说，戒烟后肝脏到底会出现哪两个变化，是好是坏。先说为啥戒烟后会不舒服。这不是肝坏了，是长期吸烟后身体在调整。
您琢磨琢磨，抽了几十年烟，身体一直适应着尼古丁的刺激。突然没了尼古丁，身体就得重新适应，这时候出现烦躁、失眠、没精神，都是正常的。
就像天天开着暖气，突然关了，您肯定觉得冷，但那不是生病，是在适应。
研究显示，戒烟初期的不适，一般两到四周就慢慢缓解了，不会伤肝。戒烟初期的难受，不是肝在抗议，是身体在重新学怎么没有烟。
那戒烟后，肝脏到底会出现哪两个变化呢？今天就给大家说清楚。
第一个变化，是肝脏的代谢负担一下子轻了，转氨酶慢慢往下走。
好多人不知道，肝脏是管解毒的，烟里的那些有毒物质，都得靠肝脏来分解。
您抽了几十年，肝脏天天加班加点给您解毒，累得够呛，转氨酶就高了。戒烟以后，没有那么多毒物进来了，肝脏就不用天天加班了，转氨酶自然就降了。
研究显示，戒烟三个月后，转氨酶平均能降一截，肝功能明显好转。
好多人戒烟后去复查，发现转氨酶从高的地方降到正常了，还以为是吃了什么保肝药。其实啥药也没吃，就是不抽烟了，肝脏自己就轻松了。
第二个变化，是肝脏的修复能力慢慢回来，脂肪肝也轻了。
好多老烟民不光抽烟，还爱喝两口、吃的油大，脂肪肝早就找上门了。戒烟以后，身体的代谢顺了，加上饮食清淡点、动一动，脂肪肝就慢慢消了。
而且肝脏是个特别能自我修复的器官，只要不再天天给它添乱，它自己就能养回来。就像一块抹布，您天天泡在脏水里，它肯定越来越黑。
您把它拿出来用清水漂一漂，它自己就慢慢干净了，肝脏也是这个道理。肝脏不是怕您戒烟，是怕您一直抽、一直给它添活。
说完这两个好的变化，咱们再说说，戒烟期间哪些不舒服是正常的，哪些得去医院。
正常的不舒服：烦躁、想抽烟、睡眠不好、偶尔咳嗽、嘴馋。这些都是戒断反应，一般两到四周就慢慢好了，扛过去就赢了。
但如果出现下面这几种情况，就不是戒断反应了，得赶紧就医。
第一，右上腹持续疼、恶心、眼白发黄，这是肝脏真出问题了。
第二，戒烟后体重暴涨，一个月长了五六斤，还总觉得渴，这是血糖出问题了。
第三，咳嗽一直不好、痰里带血，这不是戒烟的事，是肺得查一查。
出现这几种情况，别硬扛，也别赖戒烟，赶紧去医院查一查。
好多人把戒烟后的正常不适，当成了"戒烟伤身"的证据，其实那是身体在变好。就像长期关着的屋子，一开门，灰尘都飞起来了，等开几天窗，屋子就干净了。
戒烟也是一样，刚开始身体在调整，等调整过来，您就会发现身体轻松多了。
说完这些，咱们再说说，怎么戒烟才不难受、还能把肝养好。
第一，是别一下子全断，想抽的时候慢慢减量，一天少抽两根。
突然全断，身体反应大，容易放弃，循序渐进更容易坚持。比如原来一天一包，先减到一天十五根，再到十根、五根，最后断掉。这样身体慢慢适应，不适感就轻了，也不容易反弹。
第二，是想抽的时候，干点别的，比如出去走一走、嚼个口香糖、喝杯水。
第三，是饮食清淡点，多吃点蔬菜水果，少喝酒精，给肝脏减减负。
第四，是每天动一动，快走三十分钟，既能缓解烦躁，又能帮代谢。
还有的人，戒烟后就放心了，接着喝大酒、吃大油，那肝还是好不了。
戒烟只是不给肝添新乱，原来造的孽，还靠清淡饮食和运动来还。
戒烟只是第一步，不是终点，肝好不好，还看您以后怎么对它。
除了戒烟，还有哪些习惯最伤肝脏呢？咱们再说说。
第一个，是长期喝酒，酒精对肝脏的伤害比烟还直接。
第二个，是乱吃药、乱吃保健品，好多药都得靠肝脏代谢，吃多了肝就累。
第三个，是睡眠不好、情绪不好，天天熬夜、爱生气，肝也受影响。
第四个，是胖、肚子大，体重超标，脂肪肝就找上门。
好多人觉得我不喝酒，怎么会有脂肪肝？其实胖人就是喝水都长脂肪肝。肚子大的人，内脏脂肪多，肝脏周围也包着油，想不脂肪肝都难。
那哪些信号说明肝脏出问题了，得赶紧去体检呢？
第一，右上腹隐隐作胀、不舒服，尤其吃完饭更明显。
第二，容易疲劳、没劲儿，休息也缓不过来。
第三，眼白、皮肤发黄，小便颜色特别深。
出现这几种情况，别自己买保肝药吃，赶紧去医院查一查。
好多人觉得肝是"沉默的器官"，等疼起来就晚了，所以定期体检很重要。特别是抽烟、喝酒、胖的人，每年至少查一次肝功能、做个肝脏彩超。小问题早发现、早调整，比啥保肝药都强。
最后我想跟大家说句掏心窝子的话。戒烟后那点不舒服，跟几十年抽下来对肝、对肺部、对心血管的伤害比，真不算啥。
您给肝脏三十天不添乱，它就还您一个轻松的自己；您给它十年，它能陪您到老。戒烟后那阵子的不舒服，不是肝在变坏，是肝终于有机会喘口气、慢慢把以前的债还上了。
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本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。【参考文献】
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