你早已知道屏幕会偷走你的睡眠和注意力。医学专业人士现在正警告一种新的身体变化。
问问大多数人手机让他们付出了什么代价，他们多半会说是注意力或睡眠。但研究表明，代价可能还体现在身体上。
医生们现在使用非正式术语“手机身体”来描述多年弯腰驼背、眯眼看屏幕、低头刷手机之后出现的变化。
根据DataReportal的数据，美国人现在平均每天花约七个小时看屏幕。这已经成为一种常态，身体随着时间慢慢去适应它。
《Inc.》杂志与一位脊柱外科医生、一位视觉科学家和一位医学社会学家进行了交流，为了把情况了解得更全面。大部分损伤是可以预防的——但几乎都不会自行恢复。
科技颈
最明显的症状有个专属名字：“科技颈”。
当你低头看向屏幕时，脖子后方的肌肉就会发力把头顶住。纽约长老会/威尔康奈尔医学中心Och脊柱部门的颈椎外科医生K. Daniel Riew医学博士告诉《Inc.》杂志，起初这些肌肉承担着负荷，慢慢就变成普通的酸痛。
问题真正开始于这种姿势反复出现，使颈椎间盘的负荷超出它能承受的范围。他说，经过许多年，这会引发细胞过早死亡，加速颈椎退化。他现在经常接诊二十多岁的患者——这个年龄段以前很少来他这里看病。
手机对你的姿势格外有害，因为人们容易忽略它。坐办公桌前你可以把显示器调高，但手机你走到哪带到哪。“即使是那些已经调整了工作环境、有颈部问题的人，也会忘记注意让脖子保持正确的姿势，”Riew说。
然而，他的建议和一般人的做法不太一样。传统的建议是坐直，髋部和膝盖呈90度，在他看来，这是一个坑，最后反而会让你驼背。
相反，Riew建议向后靠。往后靠大约25到30度，加上腰靠和头枕，你就能把头和上半身的重量交给椅子。
“我可以在这个姿势下坐几个小时而不感到任何疼痛，”他告诉Inc.。不过这个办法也不是万能的。“一旦足够多的细胞死亡，就无法挽回了。”
屏幕与你的眼睛
儿童近视率急剧上升。大家常常把锅甩给屏幕。但视力科学家Donald Mutti（验光博士、哲学博士），他在CLEERE研究中的工作帮助塑造了这个领域，表示屏幕可能并不是真正的元凶。
Mutti告诉Inc.，屏幕很可能不会增加近视的风险。相反，由于屏幕让孩子们待在室内，问题可能出在户外活动时间太少上。
最近一项研究利用智能手表数据，得出了与CLEERE研究一致的结论：户外时间能够保护儿童免于患上近视。每天在户外大约两小时，即可提供预防近视的最大保护，前提是持续时间至少15分钟且光照强度达到2000勒克斯。只有持续待在明亮的户外才有用；短暂或昏暗的户外时间则毫无作用。
不过，这不应引起担忧。“在户外，即使在阴凉处，也很容易达到2000勒克斯，”Mutti在接受Inc.采访时表示。
那好消息是什么？就成年人而言，他基本不担心。
“我认为除了眼睛疲劳之外，对成年人没有太大影响，”他说。“凡事适度总是没错的。”
握力
“手机病”最微妙的部分体现在握力上——握力能反映整体健康状况，甚至预示寿命长短。
握力可以定义为完成日常任务（如搬运杂货）所需的肌肉力量，是整体肌肉健康的有力指标。
握力一直在下降，人们很容易把原因归结到那双被屏幕养软的双手上。
劳西茨-卡尔·蒂姆医科大学医学社会学教授约翰内斯·贝勒对《Inc.》杂志表示，这种下降趋势提醒人们要审慎看待。
在他2019年发表于同行评审期刊SSM的研究中，他发现这一下降趋势可以追溯到智能手机出现几十年前出生的人身上。
他说，这一趋势反映的是人们生活和工作方式上更宏观的变化——而不是某个单一电子产品造成的。
“握力之所以有价值，恰恰是因为它反映了整体力量和健康状况，而不是因为手部本身才是关注的重点。……单次读数并非诊断。保持活跃、保持强壮，几乎任何人不管多大年纪都能做到。”
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