上了年纪，想活得久活得好，光靠省钱可不行，得学会把钱花在刀刃上，把好东西吃进肚子里。
很多人一辈子省吃俭用，鸡蛋舍不得多吃，牛奶嫌贵不买，结果呢？肌肉一天天流失，骨头越来越脆，六十岁一过，摔一跤可能就再也起不来了。要知道，髋部骨折后一年的死亡率能达到15%到30%，这数字听着吓人，可它真不是危言耸听。花几十块买双防滑鞋，后跟稳当、鞋底抓地，远比囤一箱保健品实在。拖鞋遛弯、破鞋走远路，省下的钱将来都得加倍还给医院。
饭桌上的讲究，其实就一个理：天然的东西换着样吃。每天一个水煮蛋，纯牛奶当水喝，血脂不正常的人听医生安排，一周三四个蛋也够用。菠菜、芥蓝这些深色叶子菜得占一半，咸菜当主角只会让钙偷偷溜走。豆腐豆浆轮着上桌，植物蛋白一点不比肉差。鱼每周来两三次，清蒸最好，那点欧米伽3护心又护脑，腊肉香肠的咸香可换不来通畅的血管。坚果要原味的，一天一小把，牙口不好就碾碎拌进粥里。水果整颗啃，榨汁就糟蹋了纤维，血糖高的放在两顿饭中间吃，照样没问题。白米里掺点燕麦小米，血糖不再坐过山车，肠道通了，浑身都轻快。
喝水这事最容易被忽视。等觉得渴了，身体早就报警了。一天一千五百毫升左右，慢慢喝，白开水最实在，浓茶咖啡可不算数。炒菜的油也别一桶吃到发哈喇味，几种油换着用，每天二十五到三十克刚刚好。太阳好的时候晒晒胳膊腿，缺了维生素D，补再多钙也是白搭，具体补多少，查了血再定。
还有一样最不能省的，就是那口牙。牙口不行，山珍海味也咽不下去，牙周病还连累血糖和心脏。假牙松了赶紧修，别硬凑合。体检也一样，血糖、骨密度、肌力，一年查一回，早发现早处理。省下小钱，最后全送进病房，这笔账怎么算都亏。
当然，各人身体各人知，有慢性病的朋友，吃什么吃多少，都得听主治医生的，千万别自作主张。
俗话说得好，身体是本钱。舍得吃、舍得花，才有底气安享晚年。您觉得呢？
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