民间老话常说“男怕重阳”，并不是说重阳节对男人不好，而是重阳正值深秋，气温忽冷忽热，阳气慢慢收敛，对于中年男性来说，身体更容易出状况。老一辈传下来的重阳养生讲究，1不交，2不碰，3要洗，4要喝，咱们一起来看看。

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一不交：不交寒友，不熬夜谈心

这里说的不交，不是人际交往断来往，而是不要深夜久坐闲谈。重阳秋凉，夜里寒气重，男人尽量不要熬夜聚会、长时间聊天。熬夜最耗元气，秋日本来就容易体虚，熬夜之后，免疫力下降，很容易感冒、腰酸乏力。

不是不让交朋友，重阳佳节相聚可以放在白天，早点回家休息，守住自身阳气。

二不碰

1. 不碰生冷食物。秋天脾胃偏弱，冰啤酒、凉菜、冰镇瓜果尽量少吃。寒气积在肠胃，容易胃痛、拉肚子，年纪上来后，肠胃经不起刺激。

2. 不碰过度劳累。不要干重体力活、长时间高强度劳作。重阳讲究登高，但量力而行，不要硬撑着爬山负重，过度劳累伤肾气。

三要洗

1. 温水泡脚。秋凉脚先冷，晚上用温水泡脚15分钟，能促进血液循环，驱散寒气，缓解一天的疲惫。水温别太烫。

2. 洗除尘垢。换季容易积灰尘，家里床单被褥简单清洗晾晒，减少呼吸道不适。

3. 洗手护口鼻。秋天干燥，呼吸道疾病多发，外出回家勤洗手，减少病菌入口。

四要喝

1. 多喝温水。不要等到口渴再喝，少量多次补水，缓解秋燥口干。

2. 喝点菊花茶。重阳传统饮菊，菊花清肝明目，适合经常用眼、容易上火的男士。

3. 喝点小米粥汤。温润养胃，秋天喝很养人。

4. 适量喝蜂蜜水（血糖高不要喝），润燥，缓解皮肤干、嗓子干。

温馨提示：这些都是民间传统养生建议，不能替代药物治疗，身体有基础疾病，遵从医嘱。

重阳重在养身养心，不管男女，天冷及时添衣，少操劳、多静养，平安过秋天。