文/杨姐观天下
九九重阳，敬老祈寿。
民间重阳讲究食补养身，很多人觉得清淡就是好，顿顿白菜豆腐。
虽说白菜豆腐本身没有坏处，但深秋寒凉，长辈脾胃偏弱，一味长期吃太过素冷的菜肴，容易损伤脾胃阳气。
老祖宗重阳饮食讲究顺应秋令，润燥温补，推荐多吃这4样应季好物，滋养身体，也是一份给父母福寿安康的美好祈愿。
第一样：重阳柿子，事事如意
老话“霜降摘柿子，立冬打软枣”，重阳时节柿子正当成熟。
红亮圆润的柿子，寓意事事如意。
柿子润肺生津，秋燥时节，长辈容易口干干咳，适量吃一点可以润喉。
但一定要提醒父母，不要空腹食用，一次不能多吃，肠胃弱、有糖尿病的老人浅尝即可，不可贪多。
挑选熟透的软柿，清甜多汁，一口尝尽秋味，讨一个平安顺遂的好彩头。
第二样：秋菊与菊花酒，菊香益寿
重阳自古赏菊、饮菊花酒。菊花性微凉，平肝明目，深秋很多老人容易眼睛干涩、头晕上火。
泡一杯菊花茶饮，清润舒缓。
传统菊花酒，寓意延年益寿。
但年纪大的长辈，不建议饮高度酒，可用菊花泡水代替，品一缕菊香。
菊花象征高洁长寿，重阳赏菊食菊，寄托愿长辈身康体健、福寿绵长的心愿。
第三样：板栗，肾之果，强筋骨
金秋板栗正是上市的时候，民间称板栗为“肾之果”。
人上年纪之后，腰腿容易酸软无力，板栗健脾养胃，强筋健骨，非常适合中老年。可以蒸板栗、板栗炖鸡，粉糯香甜，好消化。
但板栗淀粉含量高，一次不要吃太多，不然容易胀气。重阳餐桌摆上一盘板栗，寓意身体强健，腿脚有力，登高漫步不费力。
第四样：羊肉，温补暖身
重阳过后寒气一天重过一天，老人阳气不足，最怕畏寒怕冷。
羊肉是很好的温补食材，暖脾胃、补气血。
炖一锅清炖羊肉汤，少放辛辣调料，肉质炖软烂，好吸收。
深秋喝一碗温热羊汤，驱散体内寒气，手脚不再冰凉。羊肉进补，不是大吃大喝，少量温补刚刚好。
血脂偏高的长辈，撇干净浮油，适量喝汤吃肉。
那为什么建议重阳不要一味常吃白菜豆腐？白菜偏凉，豆腐性质偏寒，偶尔吃没问题。
但深秋昼夜温差大，老年人脾胃阳气衰减，如果连续大量食用寒凉素菜，容易腹胀、拉肚子。
不是不让吃，而是不要把白菜豆腐当作重阳主菜，只适合搭配少量食用，饮食讲究温养为主。
重阳食补，核心不在于名贵食材，重在顺应时节，温和调养。
孝顺不只是准备一桌好菜，更要关心长辈身体的差异。有基础病的老人，食材要按需取舍，不可盲目进补。
除了饮食，重阳养生还有几件小事要留意。
早晚寒气很重，出门登高一定要添衣，护住膝盖脚踝，避免受凉。
登高量力而行，年纪大不必强行攀登高山，近郊散步观景即可，防止劳累。
保持心情舒畅，少烦少怒，心态平和，才是最好的长寿良方。
九九重阳，一桌应季美食，承载儿女对父母的牵挂。
愿家中长辈，吃得舒心，身体康健，无病无忧，福寿绵长。
互动话题：重阳节，你们家乡还有哪些必吃的传统食物？评论区聊聊。
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