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你有没有遇到过这种人，或者你自己就是。你犯了个小错，上司把你叫进办公室，翻旧账、上纲上线，训到你觉得天都要塌了。他不是在纠正你，他是在享受那个瞬间，抓到你了。
伯恩把这类互动叫心理游戏。它和我们平时玩的游戏不一样，不好玩，结局总是糟糕的。发起者表面上在讲道理，真正藏在底下的，是要证明自己某个早就相信的判断。
心理游戏和人生目标是配套的。处在我好，你不好坐标上的人，最爱玩抓错的游戏。伯恩给其中一种起了个很形象的名字，NIGYYSOB，翻译过来是我抓到你了，你个坏蛋。玩这个游戏的人，先等别人犯错，然后小题大做地发作，借机证明别人无能、自己高明，把指责和惩罚当成自己的责任。
蛤蟆先生一听就懂了。他说，这让他想起父亲，那就是父亲最爱玩的游戏之一。父亲常说的另一句是，你为什么总让我失望？这句话总能让他自卑自责。他忽然明白，父亲其实是在用这句话，一遍遍确认他的判断，我一无是处，而他高人一等。
另一类游戏，属于我不好，你好坐标的人。他们玩的是我真不幸、PLOM、不论我做什么都要爱我。PLOM 蛤蟆很熟，就是可怜弱小的我。玩这类游戏的人，会反复记住那些悲伤和不快乐的事，忘掉美好时光，把自己活成受害者。他们的极端，是抑郁，是把人生的方向盘交给"我掌控不了"。
苍鹭给蛤蟆出了道题。假如你订了出租车，车没来。处在我好你不好坐标的人会暴怒，打电话去跟公司玩我抓到你了。处在我不好你好坐标的你会怎样？
蛤蟆想了想说，我会觉得悲伤，会想司机是不是接了更重要的客人，会觉得是自己没安排妥当。
两个格子的人，遇到同一件事，一个向外发射愤怒，一个向内自责。愤怒的人用怪罪别人来抵抗抑郁，所以挑剔型父母从不得抑郁症。自责的人把刀口朝向自己，伤的是自己。
蛤蟆那天在咨询室里差点对苍鹭发火，因为他忽然发现，自己可能一直活在我不好的剧本里。他问苍鹭，你是不是觉得我完全就是个废物？
苍鹭说，不是。这些理念不是用来给人贴标签、攻击羞辱别人的，它们只是用来理解行为的方法，尤其是理解我们自己的行为。
书里给过一条现成的出路，可以试试这样用。一场冲突结束后，回放最后一轮对话，给双方各自认个游戏名。那句"你怎么又"，多半是"我抓到你了"；那句"算了，都是我不好"，多半是"我真不幸"。游戏有个弱点，一旦被当场认出来，就玩不下去了。所以不必揭穿谁，先在心里把名字叫出来，那个局对你的吸引力就松了一半。名字只叫给自己听，别拿去指认别人。
你可以回想最近一次让你心里堵得慌的冲突。它是从一句"你怎么又…"开始的，还是从一句"算了，都是我不好"结束的？看清楚自己在玩哪个游戏，是停下来第一步。
有一点要说清。伯恩的书里描述了一百多种游戏，本章只挑了最贴近日常的几种。认出游戏是为了理解，不是为了拿概念去审判别人。如果你发现自己常玩"我真不幸"，那不是你的错，那是早年某个坐标替你选的路，你随时可以换一条。