很多人都有这个感觉：上了一天班，回家就想刷会儿手机放松一下。结果一刷就是两三个小时，刷完之后反而更累了。

为什么？

因为你以为你在休息，其实你在加班。而且是没有工资的那种。

你每天刷手机多长时间？大部分人说一两个小时。但打开屏幕使用时间一看，最少四个半小时，最多七个小时。

七个小时跟上班一样长。但上班你还能赚钱，刷手机你赚什么了？

那些APP就是专门设计来让你停不下来的。每一条视频、每一次推送，都是经过成千上万次测试的，目的就是让你多停留一秒。

你觉得你在刷手机，其实是手机在刷你。你的大脑一直在接收新的刺激，根本没有真正休息。所以你刷完之后，反而更累了。

那怎么办？很简单。把APP从首屏移走，给自己设个固定的手机时间，把省下来的时间用来做一件有积累的事。

你的注意力就像一块地。你不种庄稼，它就长草。从今天开始，把你的注意力收回来，种在自己的地里。

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