不少人只知道重阳节是敬老登高的好日子，却很少听家里老人提过，九九重阳在老辈人的观念里，居然还是个“凶日”。别听到凶字就觉得是胡说八道，这真不是封建迷信，全是老祖宗传了几千年的生活经验。2026年10月18日正是农历九月初九重阳节，这些老规矩记下来，安安稳稳过节没毛病。
古人把奇数归成阳数，偶数归成阴数，九是所有单数里最大的阳数。九月初九刚好是两个九撞在一起，阳气堆到了顶，按着老理物极必反，接下来就得走下坡。这就像正午的太阳过了点就得往西挪，爬上山顶之后下一步就得往下走，易经里说的“亢龙有悔”，其实就是这个道理。
老辈把重阳看成气场切换的一道坎，总得做点什么平平安安迈过去。早在东汉时期就有桓景的典故流传，说他按照师傅的叮嘱，九月初九带着全家佩茱萸、登高、饮菊花酒，真的躲过了灾祸。这套习俗也就从此在民间扎了根，到唐代的时候，重阳已经是全国通行的固定节日，王维那句“遍插茱萸少一人”，到现在大伙还能张口就背。
放到现在，重阳节早就有了新的法定身份，2012年我国就正式把每年农历九月初九定为老年节。根据官方最新公布的数据，截至2025年末，中国60周岁及以上人口为3.2338亿，占总人口的23.0%，人均预期寿命已经达到79.25岁。这些传了好久的老讲究，说穿了就是先人留下的生活清单，照着做没坏处，根本不是什么迷信。
头一件说这个“要去”，就是得找个高处走一走。老理说重阳阳盛要转，登高是为了换气场，放到今天看，这个说法真的很符合养生逻辑。重阳刚好赶在霜降节气前后，北方大部分地区都入了深秋，外头空气干爽秋景好看，爬爬高处舒展舒展身体，刚好能缓解平常久坐低头带来的僵硬。
不用非得挤着去名山大川凑人头，家旁边公园的小山坡、江边的高堤、城里的观景平台，都算是合格的登高去处。中老年人出门一定得量力而行，鞋子要选防滑的，别摸黑赶早也别追着看日落，碰到湿滑的石阶就改走栈道，安全永远是第一位的。说白了，这天去登高不是为了凑仪式感，就是出门透透干净的秋风，开开眼界。
头一样要做的事，就是给自己和家里人泡一杯菊花茶，喜欢小酌的也可以弄点菊花酒。传统本草里一直把菊花归成清肝明目的好物，《神农本草经》还把它列为上品，说久服能利血气轻身耐老。现代研究也证实，菊花里含有的黄酮类、绿原酸等成分，确实有不错的抗氧化作用。
平常家用杭白菊或者贡菊泡水，一天放三五朵就够，完全没必要贪多。要给大伙提个醒，菊花性偏寒凉，脾胃虚寒容易拉肚子的人一定要节制着喝。正在服用降压药、抗凝药的人群，最好先问问医生的意见，避免成分互相影响出问题。
第二样要做的事，就是把问候送到家里长辈身边。重阳现在本来就是法定的老年节，这一天最有分量的永远是实实在在的陪伴，不是网上那些花架子。不用发什么九宫格朋友圈凑节日热度，打一通不赶时间的电话，回家陪老人吃一顿热饭，哪怕陪着去社区卫生服务中心做个基础体检，都能让老人开心好久。
就连法律都明确说了，晚辈得关心老年人的精神需求，不能冷落老人家，和老人分开住的，也得常回去看看或者问候。这可不只是节日的提醒，更是咱们作为晚辈该守住的底线。
说完要去要做的，再说说得避开的三件事。头一忌就是登高逞强，带病硬撑。每年重阳前后，好多热门景点都会出现爬得太猛导致晕厥或者摔伤的病例。相关专业人士早就提示过，患有高血压、冠心病、严重骨关节疾病的人群，别硬着头皮爬连续陡坡，没热身也别贸然上山，真没必要逞这个强。
第二忌就是盲目贪食，把重阳糕当正餐吃。重阳糕是糯米做的，夹着豆沙果脯，口感软糯确实好吃，但热量和含糖量都高得离谱。糖尿病患者、血脂偏高的朋友，一次吃一小块尝尝鲜就够，别借着“步步高”的好彩头放开了吃。秋燥时节本来就得润不腻，油炸食品、过咸的腌货，这天也尽量少碰。
第三忌就是借节生怨，翻陈年旧账。重阳的核心其实就是一个“和”字。一家人围坐在一起，长辈最在意的从来不是桌上有多少道硬菜，而是晚辈的好脸色和一句暖心话。有什么不痛快的旧事先放一放，安安稳稳吃一顿团圆饭，比什么贵重礼物都管用。
2026年10月18日这天，找个近处的高地走一走，泡杯菊花茶坐下陪陪家里老人，把这三样忌讳放在心上。被老辈称作凶日的重阳节，轻轻松松就能过成踏实安稳的好日子。
参考资料：民政部 2025年度国家老龄事业发展公报；全国人民代表大会常务委员会 中华人民共和国老年人权益保障法
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