本文经Nick Blackmer事实核查
你可能在网上看到过辅酶Q10（也叫CoQ10）被吹捧能控制血糖。然而，专家表示，目前没有足够的证据表明它能可靠地改善血糖。
人体会自然产生辅酶Q10，这是一种类似维生素的抗氧化剂，能帮助细胞产生能量。这类补充剂通常以有益心脏健康为卖点来营销，但关于其益处的研究结论并不一致。
科学怎么说？
总体而言，辅酶Q10并非临床医生常规建议用于血糖管理的物质。
科罗拉多州奥罗拉市UCHealth的内分泌学家Cecilia Low Wang医学博士在接受《健康》杂志采访时表示，它“并不是我们有十足把握推荐给患者的东西”。
普罗维登斯圣裘德医疗中心的健康管理负责人、注册营养师Megan Wroe（理学硕士）表示，一些研究表明，每日补充辅酶Q10持续8-10周后，可能在一定程度上降低空腹血糖、空腹胰岛素水平和A1C（即平均血糖水平的指标），尤其是在糖尿病前期和糖尿病患者中。
然而，这些发现存在重要的局限性。Wroe告诉《健康》杂志，许多研究周期较短，这意味着“长期数据其实还没有”。
由于试验通常未对饮食、体力活动或多种慢性病共存等因素进行控制，因此很难判断那些积极结果是否真的归功于辅酶Q10。
Low Wang指出，现有证据也受限于研究规模较小。此外，她说，一些论文已被撤回，或收到关于研究诚信的“关注声明”（即期刊对研究质量表示担忧）。
辅酶Q10如何改善血糖控制？
同样，没有确凿证据表明辅酶Q10能有效帮助控制血糖。但如果它确实有效，那可能的解释是什么呢？
“人们提出了许多潜在的获益机制，从改善胰岛素信号传导到促进胰腺β细胞功能，”纽约大学朗格尼健康中心的内分泌学家医学博士Rachel Pessah-Pollack（FACE）告诉《健康》杂志。
Wroe补充说，辅酶Q10的抗炎特性，特别是配合健康饮食和运动等生活方式时，可能对血糖控制有帮助。
一些研究人员还假设，通过保护线粒体免受损伤，辅酶Q10可能帮助细胞更有效地利用葡萄糖。
服用补充剂前应该考虑什么？
和服用任何补充剂一样，吃辅酶Q10之前最好先问问医生。Low Wang说，虽然辅酶Q10通常被认为是安全的，但它可能会和一些药物和治疗起冲突，尤其是抗癌治疗。
Pessah-Pollack说，当辅酶Q10用于血糖管理时，一般每天的剂量是100到200毫克。她补充说，对于已经得了2型糖尿病的人来说，潜在的益处可能最明显。
尽管如此，辅酶Q10并不能替代健康的生活方式策略。
“我们知道，根据充分的数据，诸如有益心脏健康的饮食等生活方式改变是管理2型糖尿病的一线治疗方法，”Pessah-Pollack说。“虽然辅酶Q10可能对血糖水平有一些益处，但与糖尿病药物和生活方式干预（如饮食调整、多运动、减轻体重）所达到的效果相比，效果明显更小，而且不稳定。”
美国食品药品监督管理局（FDA）对膳食补充剂的监管非常有限，补充剂未必适合您。补充剂的效果因人而异，取决于多种因素，包括类型、剂量、使用频率以及与正在服用的药物的相互作用。在开始服用任何补充剂之前，请咨询您的医生或药剂师。
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