原来，等到跌入谷底并不是唯一的选择。
核心要点
- 心理治疗不必等到危机发生——在你“需要”之前就主动去看，可以防止小问题日后滚雪球越滚越大。
- 一位已经了解你过往经历的治疗师，在真正的危机来临时能更有效地帮助你，而不用在压力下临时拼凑你的情况。
- “维护性”咨询能培养持久的技能，帮助你强化应对技巧、跟进进展，并为未来的挑战做好准备。
我们已经知道心理治疗对整体健康有多么有益：它帮助我们消化从悲伤情绪到日常压力的各种问题，同时更好地应对复杂的情绪。尽管如此，人们还是认为，当你说你有心理治疗预约时，你已经撑不下去了——但事实并非总是如此。
治疗师说，在一切看起来“还行”的时候去看心理医生，其实是对心理健康最有好处的事情之一。所以，如果你一直犹豫要不要预约咨询，因为觉得眼下确实没什么大问题，那这就是在正式提醒你，大胆去吧。接下来，治疗师们分享了为什么主动看心理医生这么有用，以及那些“维护性”咨询到底能给你带来什么。
了解我们的专家
- Katie Rose，持证临床社会工作者（LCSW），在曼哈顿执业的心理治疗师
- Amber Kinney，在印第安纳波利斯执业的持证心理健康顾问
为什么要在“需要”之前就去做心理治疗？
等到你实实在在跌入谷底才去做心理治疗并不是唯一的选择——而且这种做法可能会阻碍你实现真正长期的成长。
“我一直告诉人们，心理治疗可以是主动预防的，而不只是出了问题才去补救。越早寻求帮助越好，而不是等到情况恶化，”印第安纳波利斯持证心理健康咨询师安珀·金尼说。“我常这样比喻：‘你是会在检查引擎灯亮起时就把车送去检修，还是要等到冒烟起火才去？’”
她说，你等得越久，最终在治疗中需要处理的问题就越多，康复过程也会因此变得更长。
曼哈顿心理治疗师、临床社会工作者凯蒂·罗斯表示，在你还没“需要”的时候就去接受心理治疗，可以帮助你在潜在危机出现时从中获益更多。“通常，当一个人已经在危机中才来治疗时，为了赶时间，他们生活和处境中的很多细节都被压缩了，”罗斯说。“当治疗师已经了解他们的来访者及其病史时，就能更有效地利用这些情况来帮助来访者走出困境。”
此外，你还可以事先学到一些技巧，这样如果危机发生，你在情绪上会更有准备去应对。这些技巧还能帮助你培养自我信任，这样当问题出现时，你就能更自信地应对它们，并对自己多一些宽容和理解。“现实是，预防性治疗能让一个人加深自我理解和自我信任，”罗斯说。“无论是通过主动探索自己的价值观、信念，以及那些支持和阻碍自己成功的体系，还是通过回顾过去的经历，从中提炼出新的、更有用的意义。”
预防性治疗是什么样的？
如果你以前从未接受过治疗，或者只在遇到严重问题时才预约咨询，那么当一切顺利时，你可能都不知道还能聊些什么。但“维护型”咨询预约实际上是心理健康干预中最重要的方式之一。
“我们会聊聊最近在烦心的事、他们是怎么应对的、将来可能让人头疼的事，以及他们如何保持进展或继续使用他们学到的应对技巧，”罗斯说。“这能帮他们记住治疗中学到的技巧和经验。它也可以起到预防作用：万一出了什么事，他们已经有支持系统在了。”
现在预约这次咨询，不光对现在的你有好处，对将来的你也有好处。至少，你有一个专属的时间可以吐槽生活中发生的事，也能多了解一些怎么应对这一切。
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