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今天早上醒来，手指僵得握不住拳，活动了好几分钟才松开。

当时心里咯噔一下，原来姐妹们说的更年期关节僵，落到我身上了。之前只听说潮热、失眠，没想到早上手僵也是更年期会来的一关。

曾经的我：硬扛不动，越不动越僵

一开始手僵，我下意识就忍着不动，想着缓一会自己就好了。

结果发现越不动，僵硬感越明显。有时候连着腰也发紧，久坐站起来的时候，腰直不起来，要慢慢挪几步。

那段时间我以为是受凉，贴过膏药，效果很一般。后来才慢慢试一些温和的办法，不敢猛用力掰手指，怕伤到关节。

现在的我：不硬扛，慢慢舒缓

现在早上醒过来，不会强行攥紧拳头。

先轻轻活动手指，慢慢张开、收拢，幅度很小，不使劲。然后用温水泡泡手，温热感漫上来，僵硬会松快不少。

腰发紧的时候，就做几分钟靠墙静蹲，不用蹲很深，浅蹲就可以，慢慢舒展筋骨。

我不是医生，只是自己一点点摸索。每个人身体情况不一样，这个方式适合我，不一定适合所有人。

试过这两个办法，僵硬会缓解，但不是一次就彻底消失。到现在偶尔晨起还是会僵。

你们早上会不会手指僵硬？有没有自己摸索出来舒缓关节的小办法？

#更年期 #更年期关节僵 #围绝经期