寒露一过，秋意渐浓。中医讲“秋冬养阴”，此时阳气开始向内收敛，阴血也需要好好收藏。
而肝藏血，眼睛又是“肝之窍”，如果肝血不足，最容易出现眼睛干涩、视物模糊、头晕乏力、睡眠变差等问题。
尤其是天天对着电脑、手机的人，中医认为“久视伤血”，看屏幕的时间越长，肝血消耗就越多。
加上秋燥当令，燥邪容易耗伤津液，所以这段时间养肝血、润燥护目，真的不能拖。
秋天对应肺，肺属金，肝属木，金克木。也就是说，秋气太盛容易压制肝气；再加上秋燥伤津，津血同源，津液不足，肝血也会跟着亏虚。
所以秋冬养肝，不是一味疏肝理气，而是要以养肝血、柔肝体为主。肝血足了，眼睛自然明亮，情绪也更平稳，脾胃运化也会跟着变好。
养血天香茶，养肝又醒脾
这款茶很适合办公室人群，做法简单，性质也比较平和。
材料：干桂花3克、枸杞10克、红枣2—3枚（去核）。
做法：把枸杞、红枣放入杯中，用沸水冲泡，焖10-15分钟后，再放入干桂花，继续焖5分钟即可饮用。
搭配思路：
古人把桂花的香气称为“天香” ，桂花辛温，其香气能开窍解郁、醒脾疏肝，帮肝气舒展，防止秋金过克肝木。
这段时间，每天晚上吃完饭可以出门散步半小时，找一棵桂花树，站在旁边慢慢闻，香气入鼻，心情也会舒展。
闻过桂花香后，还可以选一些来源干净、可食用的干桂花，再加一些补肝血的枸杞、红枣等，煮一道养血天香茶。
枸杞养肝明目，红枣补中益气、养血安神，桂花芳香醒脾、暖胃散寒。三者合在一起，既能养肝血，又不容易滋腻碍胃，适合秋冬日常代茶饮用。
温馨提醒：如果平时容易上火、口苦、咽喉干痛，红枣可以减少到1枚；脾胃偏寒、容易腹泻的人，枸杞不宜一次放太多。
双花熏眼法
如果你觉得眼睛干涩、发痒、红肿，可以试试外用双花茶熏眼睛。
双花，就是菊花和金银花。
菊花归肝经，性凉，能清降肝火；金银花甘寒，芳香疏透，清热解毒，消肿降火。
菊花和金银花一起泡水，可以起到疏散风热、清肝明目、清热解毒的作用。
再搭配养肝血的枸杞，花能上清头目，果能滋养肝血，一清一润，不至于过寒。
而熏蒸可以促进血液循环，待眼部皮肤的腠理打开后，蘸取少量茶水轻轻擦在眼周（注意不要直接冲洗），让双花的药性渗透，滋养眼睛。
双花茶也可以用来喝，但要注意，脾胃虚寒的人和孕妇不可以饮用。
当然，补肝血只能占到三分，剩下的七分还是要少做伤肝血的事。
不要过度用眼：尤其是睡前尽量少玩手机、少看电视，多眺望远处，以免眼周经络堵塞。
少熬夜：尤其是晚上11点—1点胆经当令和1点—3点肝经当令时，最好进入熟睡，让肝胆气血自然修复。
少发脾气：怒伤肝，火气上行头目，也会影响我们的眼睛，还容易头痛、头晕。
少吃容易扰动肝火的食物：比如鸡肉、羊肉、高油高脂、辛辣刺激的食物。
从寒露到立冬，深秋这30天，给自己一点时间，慢下来。闻一树桂花，喝一杯温茶，早睡一小时，少生一场气。
愿你这个秋天，眼里有水光，心里有暖意，看见的每一程风景，都明亮温柔。
小提示：经道生学堂授权转载，仅供参考。
黄帝内经与健康生活
热门跟贴