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读者来信

Q：偶然发现老婆关注一位男明星，好几次我半夜醒来，都看到她在津津有味刷着关于他的短视频。男明星代言的化妆品，老婆不仅买了很多，还让上高中的女儿用。直说显得我心眼儿小，不说又不舒服。请问怎么做才显得不幼稚？

A:现实中，很多人就像你这样，依着模糊的本能、惯性和评价在社会中生活着。这套运作体系的确节省心理能耗，但想要拥有高质量的亲密关系，这么做是不明智的。

作为成年人，不能一感觉不舒服，就要求对方负责并改正。你需要挖掘这种不舒服的深层原因：是老婆关注点不在自己身上引发的失落，是嫉妒男明星比自己年轻有魅力，是老婆受其蛊惑乱花钱买化妆品，抑或是因为她让女儿也用而生气？

人首先要理解自己，弄明白对方的行为引发自己什么情绪和感受，以及为何会产生这样反应。一般而言，嫉妒常源自不自信或童年创伤，这种内在的不安全感会导致对某些行为过度敏感。借助这一步，才能区分两种不同性质的感受来源：哪些源自自身的不足，哪些是对方做得过分导致你不能接受。也就是到底是自己“想多了”，还是对方“做过了”。

沟通的目的是如实表达自己的感受，同时尝试理解对方，给对方说话的机会，甚至帮助对方理解自己。比如，妻子是不是感觉生活无聊？如果她能区别现实与幻想、不过度痴迷，你们是否可以商量一个合适的关注度？又或者，有没有更好的方式转移她的注意力，比如，一起旅游、培养共同爱好？

处理这类问题，关键是要把醋意转化成真诚对话。你有权表达失落，但别忘了给她解释和选择的空间——亲密关系的底气，在于了解自己后，依然敢把脆弱摊给对方看。

本文摘自《婚姻与家庭》杂志 2026年9月上 做好伴侣

编辑：安妮

一审：王云峰

二审：李津

三审：赵海旭